こんにちは☆
ウェルビーチャレンジ広島駅前センターです♩
少しずつ涼しくなってきていますが、まだ暑さが残っていますね。
皆様いかがお過ごしでしょうか？

世の中には様々な暑さ対策がありますが皆様は何か活用されているものはありますか？

本日は暑さを乗り切る方法を3つ紹介いたします☆
①軽くて、白っぽい服を着る

黒は紫外線をはじめ、太陽光を吸収するので暑くなります(+_+)

それとポイントは「ゆったりした服を着る」こと。肌に密着しない服の方が涼しいのです。
体を締め付ける服は、血液やリンパの循環を妨げてしまいます。
②冷たすぎる飲み物は控える

キンキンに冷えたものより、ほどほどに冷えたものを。(‘ω’)ノ

冷たいものを飲みすぎると体が冷え、毛穴が収縮し、汗を出さないようにするのでかえって体内に熱がたまります。

あとは夏野菜を摂るのもおススメです！体の熱を取ってくれますよ♪♬
③凍らせたペットボトルで“除湿”を

同じ気温でも、湿度を下げるだけで体感温度は変わります。ペットボトルに水を入れて凍らせ、部屋に置くだけで湿度を下げることが出来ます！

空気中に含まれている水分が冷たいペットボトルに冷やされ、結露となってペットボトルの表面にくっつくのです( *´艸｀)

その水滴の分だけ、空気中の水分が減り部屋の湿度が下がるという原理なのです☆彡

寝る前に枕元に凍らせたペットボトルを置いておくと、快適に寝られるかもしれません！

以前ブログでクーリングシェルターなんて言葉も紹介しました(*^^*)

お家での工夫、お外での工夫、どちらも取り入れながら快適に過ごしましょう！

外に出る機会が作れると日中の活動が増え、生活リズムの見直しに繋がります！
今年はパリでオリンピックもありました。第一歩を踏み出そうとしている皆様が
金メダルです！チャレンジと一緒に歩んでみませんか♪
では今月のカリキュラムのご案内です♪

＜おすすめカリキュラム＞
9/16（月）セルフケア「免疫力を上げようモーニングルーティン」
9/23（月）セルフケア「ナイトルーティンの良さを知ろう」
9/3（水）10（火）17（火）26（木）ウェルビーキッチン～みそ汁を作ろう～
ルーティンとは「決まった行動」や「日課」を指す言葉です♪
日常生活や仕事において定期的に行う一連の活動のことを意味します(*’ω’*)

効率よく！毎日を活き活き！過ごすための方法の一つです☆☆

時間管理がしやすくなってストレス軽減にもつながるのです！

そんな生活の知恵、朝と夜、両方でも取り組みやすい方からでも！実践してみませんか？

ウェルビーキッチンでは初心に振り返って☆お味噌汁を作ります( *´艸｀)♩♬
皆様は好きな具材はありますか？

ちなみに私はワカメとなめこです。

日本食の代表的なお味噌汁、、発酵食品を摂って健康になりましょう！

チャレンジ広島駅前センターでは様々なカリキュラムをご用意させていただいております。
随時、体験見学も承っておりますのでご興味ありましたら是非お問い合わせ下さい！

相談のみも可能です。職員一同お待ちしております♪
★お問い合わせ先★
ウェルビーチャレンジ広島駅前センター
TEL：082-207-4790（センター直通）
または0120-655-773（フリーダイヤル）
Email: info@welbe.co.jp

こんにちは☆
ウェルビーチャレンジ広島駅前センターです♩

2月のカリキュラム表をご紹介させていただいた時には、今季一番の寒波が襲来していて雪も降っていたのですが段々と暖かくなってきましたね！

20日は、25度を超える夏日を観測した地点が続出。
今年の夏も去年のような猛暑となる可能性を危惧するニュースが流れました((>_<

最低気温と最高気温の温度差の事を「日較差（にちかくさ）」と言います ＼_(-ロдロ-)

日較差が大きいと、自立神経が過剰に働いてしまうので疲れやだるさ、頭痛などが起きやすいそうなのです！

春にはこういった症状が出やすく「春バテ」なんて言葉もあるようですので
これからの春、夏に向けて今の時期から体調を整える準備が必要です☆☆

汗をかいて代謝を促したり、チャレンジで体力向上について相談しながら自己理解を深めたり、、、、症状に向き合い自分をコントロールする事がオススメです！(=^・^=)

では、3月のカリキュラムについてご案内いたします♫

＜おすすめカリキュラム＞
3/9（土）特別カリキュラム ～あなたならどう伝える？～
3/23（土）特別カリキュラム ～「障がい」を強みに変える！～
3/29（金）ボランティアウォーキング

今月は特別カリキュラムが2つあります！

伝えたい事を伝えつつ、相手に嫌な思いをさせない言葉選びができるようになる！
チャレンジで言葉マスターになれるカリキュラムや
自分にとっての「障がい」とは何なのか、自分について考える、振り返る事の出来るものまで！気になるカリキュラムが目白押しです♪♫

ウェルビーチャレンジ広島駅前センターでは様々なカリキュラムをご用意させていただいております。
随時、体験見学も承っておりますのでご興味ありましたら是非お問い合わせ下さい！

相談のみも可能です。職員一同お待ちしております♪

★お問い合わせ先★
ウェルビーチャレンジ広島駅前センター
TEL：082-207-4790（センター直通）
または0120-655-773（フリーダイヤル）
Email: info@welbe.co.jp

こんにちは☆
ウェルビーチャレンジ広島駅前センターです！
広島市内も雪が降るようになりました。
今季一番の寒波が襲来という事で、つい寒さに耐える為ぎゅっと体を縮めて過ごすようになってしまいがちですよね…(@_@)

今日はそんな貴方に簡単に、即座に、手を温める方法をお教えします！

手をグー！パー！と開いたり閉じたりするだけ、これを繰り返すだけです♪
グーの時は親指を中に入れ握りしめ、パーの時は指が反るほど思い切り開きます。
これで段々と手がホカホカしてきますよ(/ω＼)

カイロを肩甲骨の間や、お腹に貼るのも効果的☆☆
温まった血液が全身を巡るので免疫力も上がり体のこわばりにも良いですよ(=^・^=)
では、2月のカリキュラムについてご案内いたします(*’▽’)

＜おすすめカリキュラム＞
2/7（水）WRAP（ラップ）道具箱
2/14（水）WRAP（ラップ）①希望
2/21（水）一人暮らしにチャレンジ①お部屋探し

WRAPはご存知ですか？障害をお持ちの当事者の方が作ったもので、
体調の波をコントロールする方法を学べるカリキュラムとなっております！

まだ受けられるところが少ないので、是非この機会にお待ちしています☆

また、一人暮らしの為に必要なことを段階をおって全てお伝えする特別カリキュラムも今月からスタートいたしました♪♫
ウェルビーチャレンジ広島駅前センターでは様々なカリキュラムをご用意させていただいております。
随時、体験見学も承っておりますのでご興味ありましたら是非お問い合わせ下さい！

相談のみも可能です。職員一同お待ちしております♪
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TEL：082-207-4790（センター直通）
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