こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
今回、取り上げるのは「脳からの警告サインを知る」についてです。
皆さん、今までの生活の中で、タンスの角に足の小指をぶつけたことはありませんか？説明はいらないくらいの痛さを経験したことではないでしょうか。
小指をぶつけてしまった経験がある方は、当時脳がしっかりと起きていなかった可能性があります。その他にも、すれ違った人の肩やカバンとぶつかった経験がある方も同様の可能があります。
脳が起きている状態を、「覚醒レベル」で表現します。睡眠不足になると、起きていても脳の覚醒レベルは低下しているため、ぼーっとしている状態になります。興味深いのが、興奮状態でも同じように脳の覚醒レベルが低いと言えることです。
ぼーっとしている状態と興奮している状態のどちらも、危険を回避することが難しい＝注意して行動するのが難しいと言えます。
この状態で仕事をすると、「ミスへの注意ができず、ミスが多発する状態」に陥ってしまいます。
対策としましては、前回のお役立ち情報で取り上げました「睡眠の質」の向上が挙げられます。
睡眠の質の橋上の為に朝、起きた際の行動がカギを握っています。どのような行動かと言いますと「朝日を浴びていただくこと」です。朝、最初にカーテンを開けて、窓から1ｍ以内に入ることで、脳が太陽の光を浴び、約16時間後に眠たくなるリズムが作られていきます。曇りもしくは雨の日も外からの光を浴びることで「朝が来た＝一日の始まり」と認識するリズムが整っていきます。
夜しっかりと睡眠を取るリズムがととのうことで、脳疲労の解消に繋がっていきます。
参考文献
作業療法士 菅原洋平氏著(2023)『あなたの人生を変える睡眠の法則』自由国民社
ウェルビーリワーク静岡駅前センターでは、睡眠についてのカリキュラムをセルフケア(メンタル)にて扱っています。復職(就労)に備えて、生活リズムの見直し、調整を行いたいと考えている方は、ぜひ一度、お越しください。
ウェルビーリワーク静岡駅前センター
〒422-8067 静岡県静岡市駿河区南町14-25 エスパティオ1階
TEL：054-291-4970
メールアドレス：r.shizuokaekimae@welbe.co.jp
開所日:月～土 営業時間:9:00～18:00
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【リワーク静岡駅前】2/16じりつらぼイベント開催!!
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
2/16 イベント開催いたします！
日付：14:30~16:30
場所：ウェルビー静岡駅南センター セキスイハイムビルディング7階
地域とのつながりを深める場として、前回リワークセンターで大好評だった「じりつらぼ」を開催いたします！
支援機関、行政、学校関係、医療機関、企業の方を対象としたイベントです。
前回は支援機関、行政、学校関係、医療機関の方々を対象とした開催でしたが、今回は企業の方にもご参加いただき新たな視点で
情報交換をすることにより支援の引き出しを増やすことやアイデアを広げる場として交流していただければと思います。
企業目線での支援の新しい形を一緒に考えるきっかけにもなるので
この機会を通じて、多職種連携の必要性や協力しあえる関係づくりを構築できると嬉しいです。
ウェルビーは就労移行支援が初めての人にも通いやすいため
日々の生活で悩まれていることがある、就職について相談したいことなどあれば、
お話だけでも構いませんのでウェルビーリワーク静岡駅センターまで足を運んでみてください。
スタッフ一同お待ちしております♪
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ウェルビーリワーク静岡駅前センター
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【リワーク静岡駅前】ちょっとしたお役立ち情報！！
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
令和7年は大変お世話になりました。令和8年もよろしくお願いいたします。
新年最初のブログという事で、今回、取り上げるのは「寝付き」についてです。
皆さん、夜寝れていますか？
寝付けない人の行動として、いつもより1時間前に布団に入るも、眼が冴えてしまい、
却って寝るのが遅くなってしまうパターンではないでしょうか？
対処法として、睡眠時間を遅らせて、寝床の中で寝ていない時間を出来るだけ少なくし、
睡眠をコンパクトにしていくと、1ヶ月半後には、寝床に入ってから寝付くまでに
ほとんど時間がかからなくなります。また、寝床に入る前に、頭を冷やす方法を用いることで、
深部体温が下がって睡眠に入りやすいとも言われています。
是非、寝付きで悩んでいる方は、実践してみてください。
ウェルビーリワーク静岡駅前センターは、随時見学や体験利用を受け付けています。
まずは相談だけでもしてみませんか？お問い合わせお待ちしています。
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【リワーク静岡駅前】ウェルビーリワーク静岡駅前センターカリキュラム紹介！！
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
静岡駅南口近く、エスパティオビルに事業所を開所してから半年が経過し、利用者様、体験者様が増え、センター内に活気が溢れています。
前回は、「避難(防災)訓練」について紹介しました。
今回は、「キャリアデザイン」について紹介させていただきたいと思います。
キャリアデザインとは？と感じる方もいると思います。
意味合いとしては、将来の自分のキャリア（仕事だけでなく人生全体）を自ら設計し、その実現に向けて計画を立てることを指し、過去の経験を振り返り、自己分析・自己理解、仕事・社会の理解を深めていく講義になります。
７部構成となっており、自己理解、キャリアアンカー、ストレスコーピング(ストレス対処法)、復職ナビゲーター、書類の書き方、セルフケアを取り扱っています。休職中の方、転職・就職を目指す方それぞれに必要な内容の訓練を提供しています。
ウェルビーリワーク静岡駅前センターを利用している今だから、再度自身について見直し、復職に向けて対処法を学び、身に付けたり、自身の適性や得意な事、働く目的を再度設定することができます。内容によっては悩まれることもあると思いますので、職員に相談して勧めていくことも可能です。
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【リワーク静岡駅前】センターカリキュラム紹介！！
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
静岡駅南口近くに事業所を開所してから約5ヶ月が経過し、利用者様、体験者様が増え、センター内に活気が溢れています。
前回は、「SST(ソーシャルスキルトレーニング)」について紹介しました。
今回は、当事業所が入っているエスパティオビル全体での避難(防災)訓練に参加した報告を行いたいと思います。
日本が地震が多い国であることは、皆さんも承知されていると思います。その中でも、センターのある静岡県は、南海トラフ地震の被害を受ける圏域に入っています。いつ地震が起こるのかは分からないので、避難訓練を実施し、いざという時に備えるようにしています。
ビルでの避難(防災)訓練に参加していただいた後は、簡易的な防災グループワークを実施し、被災した際にあると良いもの、必要な物、対応方法を話し合いました。
・防災リュックを用意することも大切だが、中身の確認を忘れがち。非常食の消費期限や実際に食べられるものなのか、調理方法について確認しておく。
・避難経路、避難場所の確認。家族と離れている時に被災してしまった際の連絡手段(公衆電話、伝言掲示板、SNS、アプリ)を決めておく。
・〈おかし〉を守る。基本的な事だが、緊急時では焦って行動してしまうので、冷静に対応することが必要。
地震や台風による自然災害は起きないことに越したことはありませんが、備えあれば憂いなしのように一人一人が意識していくことが大切ですね。
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【リワーク静岡駅前】ウェルビーリワーク静岡駅前センターカリキュラム紹介！！
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
静岡駅南口近くに事業所を開所してから約5ヶ月が経過し、利用者様、体験者様が増え、センター内に活気が溢れています。
前回は、センターイベント「じりつラボ(ブレスト会)」について紹介しました。
今回は、センターカリキュラムの一つ、「SST(ソーシャルスキルトレーニング)」についてお伝えしたいと思います。
日本語訳すると「社会・技能・訓練」となりますが、SSTの方が聞き馴染みがあるのでは無いでしょうか。ウェルビーの就労移行支援のセンターでもSSTは実施していますが、ウェルビーリワーク静岡駅前センターでは、利用者様が当日のテーマに対して、実例(個人情報に繋がる内容は省き)を共有していただき、参加者全員で解決の糸口を探したり、実例を多面的に見ることで対処法を考えています。実例に対して、完璧な答えは出せないこともありますが、参加者からは、「同じような経験をしている人もいることがわかって良かった」、「自身の中に対処法の引き出しが一つ増えた」、「復職(再就職)した際の対処法を考える事ができた」といった前向きな感想をいただけることも多く、リワーク支援の目的である「再発予防×スキルアップ」を目指して取り組まれています。職場に戻る(就労した)際に、職業生活と日常生活でのストレスに対して気持ちの切り替え方と、自身の思いや考えをスムーズに相手に伝える方法を身に付けていただきたいと思います。
繰り返し、取り組んでいくことで自身のスキルとして身に付けていくことができます。
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【リワーク静岡】ウェルビーリワーク静岡駅前センターイベント報告！！
こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
静岡駅南口近くに事業所を開所してから約4ヶ月が経過し、実に多くの方から見学体験の申し込みをいただいています。
前回は、支援内容の一つ、ウォーキングについて紹介しました。
今回は、センターイベントとして、9/12㈮に行いました「じりつラボ(ブレスト会)」についてお伝えしたいと思います。
じりつラボ(ブレスト会)では、事例に対してどのような支援が出来るのか、出来ると良いのかを行政、医療機関、教育機関、支援機関の視点から見立てていただいたり、実際には存在しないオリジナルの支援方法をKJ法を使い、画用紙に広めていきました。
参加者の中には、事例に似ている相談を受けた経験の共有をしてくださる方、柔軟な発想で面白く画期的なアイデアを共有してくださる方もいました。
架空の事例ではありましたが、行政、医療機関、支援機関が知恵を出し合い当事者のニーズ、そのご家族への支援を考えて、協力する熱量を
とても感じるイベントになりました。参加してくださった方からは、今後もこのような会を開いてほしいなどの要望もあり、
地域連携を図る上で良いイベントを開催できたのではないかと考えています。
リワーク支援、自立訓練に限らず、ウェルビーとして地域ニーズの掬い上げ、関係機関との連携を大切に当事者への支援を今後も行っていきます。
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【リワーク静岡駅前】カリキュラム紹介第3弾！！
こんにちは。令和7年6月に開所しました、ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
事業所が開所してから約3ヶ月が経過し、多くの方から見学体験の申し込みもいただいています。
前回のブログでは、「フィジカルケア」について紹介しました。
第3弾は、「ウォーキング」についてお伝えしたいと思います。
ウォーキングの目的として、体を動かす機会の提供と利用者様同士のコミュニケーションの促進、気分転換があります。
1時間のカリキュラムになりますので、センター周辺の公園、公共施設、商業施設を中心にウォーキングに出かけています。
今回はセンターから歩いて約15分程度の静岡市葵区役所で開催されています、まちじゅうアート展に行ってきました。
静岡市主催、NPO法人アートコネクトしずおか様が企画協力し障がいのある方が作成したアート作品を数多く展示していました。
独創適でユニークな発想と素晴らしい表現力が発揮された作品を見ることができました。
静かな空間で冷房も程良く効いていたため、あっという間に時間が過ぎてしまいました。
参加された利用者様もアート作品に感化され、何か作ってみたいと制作意欲を出されていた様子も見られました。
まだまだ残暑が残っていますが、芸術の秋に向けて何らかのイベントが出来たらと刺激をもらったウォーキングでした。
今後もセンターカリキュラムの様子などをお伝えしていきたいと思います。
ウェルビーリワーク静岡駅前センターは、随時見学や体験利用を受け付けています。
まずは相談だけでもしてみませんか？お問い合わせお待ちしています。
ウェルビーリワーク静岡駅前センター
〒422-8067 静岡県静岡市駿河区南町14-25 エスパティオ1階
TEL：054-291-4970
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開所日：月～土 営業時間:9:00～18:00
＜10月23日開催＞ウェルビーリワークフォーラム2025
会場：オンライン形式(Zoom開催)
お申し込み締切り
2025年10月16日(木) 18:00まで
貴社名やご参加人数など必要事項をご入力してください。
お申し込みいただきました後日、参加用のURLを送付いたします。
お申込みいただいた個人情報は、リワークフォーラム以外では使用しません。
リワークフォーラムでは、企業内におけるメンタルヘルス対策・リワーク(復職)支援に向けた不安や疑問にこたえ、企業と支援者が一体となって一人ひとりの社員がより働きやすい職場環境を共に考えていきます。
ウェルビー
リワークフォーラム2025
開催日時
2025年10月23日(木) 13:00～17:00
タイムテーブル（予定）
13:00～ 開会の挨拶
13:10～ 講演①
『休職予防に繋がる重要な観点とは？』
株式会社ヒューマン・タッチ
代表取締役 森川隆司 様
14:20～ 講演②
『医療の観点からメンタルヘルス不調の休職・復職支援を考える』
独立行政法人 労働者健康安全機構 横浜労災病院 心療内科医
勤労者メンタルヘルスセンター長／日本医師会認定産業医 山本晴義 様
勤労者メンタルヘルスセンター長／日本医師会認定産業医 山本晴義 様
15:30～ 講演③
『事例から見るリワーク支援の効果』
ウェルビー株式会社 ウェルビーチャレンジ高崎センター
センター長 村井博昭／スーパーバイザー 舘野良太
16:30～ 閉会
※プログラムは都合により変更になる場合がありますので予めご了承ください。
開催場所
オンライン形式(Zoom開催)
お申し込み方法
下記のお申込みフォームボタンからお申込みください。
お申し込み締切り
2025年10月16日(木) 18:00まで
貴社名や参加人数などをご入力してください。
オンライン参加の方は、後日に参加URLを送付いたします。
※お申込みいただいた個人情報は、リワークフォーラム以外での使用はいたしません。
＜お問い合わせ先＞
ウェルビーチャレンジ大宮東口センター
TEL：048-783-2997
お問合せ受付時間 9:00～18:00（日曜・年末年始除く）
※勝手ながら本イベントのお申込み対象者は、企業様・関係機関関係者様に限らせて頂きます。
【リワーク静岡駅前】カリキュラム紹介第2弾！！
こんにちは。令和7年6月に開所しました、ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
静岡市に開所してから、早いもので約2ヶ月が経過し、多くの方から見学体験の申し込みもいただいています。
前回は、CafeBreakについて紹介しました。
第二弾は、「セルフケア(フィジカルケア)」についてお伝えしたいと思います。
フィジカルケアとは、体調管理能力の維持・向上を目指し、食事・運動といった基本的な生活習慣を身に付けていきます。
「身体が資本」と、とある経営者が言っていたように心と体のバランスを保つことが復職を目指す方、社会参加を目指す方にとって、とても大切です。
また、夏バテ防止やツボ押しといった視点も織り交ぜることで、日々の暮らしが充実していくイメージを持っていただくこともできると思います。
今回は、「運動」について取り上げていきます。運動と聞くと、走り込み、筋肉痛を伴う筋トレを連想してしまう方もいるのではないでしょうか。
ウェルビーリワークでは、動画をお手本に利用者様、体験者様、職員も一緒にインナーマッスルを刺激する筋トレ、ヨガ、ストレッチをリラックスした雰囲気の中で取り組むことができます。
実際、ハードな運動は続けるのが難しいと感じる方も多いと思います。(ブログ作成者も同じ考えです。)
自分自身に合った適度な運動を継続することが習慣化に繋がるため、出来ることから始め、徐々に運動の回数や種類を増やして行きましょう。
毎週月曜日の13時から行っています。一緒に体を動かしませんか？
暑い日が続きますので、室内で運動しても水分補給、ミネラル補給を忘れずに行ってください。
ウェルビーリワーク静岡駅前センターは、随時見学や体験利用を受け付けています。
まずは相談だけでもしてみませんか？お問い合わせお待ちしています。
ウェルビーリワーク静岡駅前センター
〒422-8067 静岡県静岡市駿河区南町14-25 エスパティオ1階
TEL：054-291-4970
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開所日:月～土 営業時間:9:00～18:00