こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
 
今回、取り上げるのは「脳からの警告サインを知る」についてです。
皆さん、今までの生活の中で、タンスの角に足の小指をぶつけたことはありませんか？説明はいらないくらいの痛さを経験したことではないでしょうか。
小指をぶつけてしまった経験がある方は、当時脳がしっかりと起きていなかった可能性があります。その他にも、すれ違った人の肩やカバンとぶつかった経験がある方も同様の可能があります。
脳が起きている状態を、「覚醒レベル」で表現します。睡眠不足になると、起きていても脳の覚醒レベルは低下しているため、ぼーっとしている状態になります。興味深いのが、興奮状態でも同じように脳の覚醒レベルが低いと言えることです。
ぼーっとしている状態と興奮している状態のどちらも、危険を回避することが難しい＝注意して行動するのが難しいと言えます。
この状態で仕事をすると、「ミスへの注意ができず、ミスが多発する状態」に陥ってしまいます。
対策としましては、前回のお役立ち情報で取り上げました「睡眠の質」の向上が挙げられます。
睡眠の質の橋上の為に朝、起きた際の行動がカギを握っています。どのような行動かと言いますと「朝日を浴びていただくこと」です。朝、最初にカーテンを開けて、窓から1ｍ以内に入ることで、脳が太陽の光を浴び、約16時間後に眠たくなるリズムが作られていきます。曇りもしくは雨の日も外からの光を浴びることで「朝が来た＝一日の始まり」と認識するリズムが整っていきます。
夜しっかりと睡眠を取るリズムがととのうことで、脳疲労の解消に繋がっていきます。
 
参考文献
作業療法士　菅原洋平氏著(2023)『あなたの人生を変える睡眠の法則』自由国民社
 
ウェルビーリワーク静岡駅前センターでは、睡眠についてのカリキュラムをセルフケア(メンタル)にて扱っています。復職(就労)に備えて、生活リズムの見直し、調整を行いたいと考えている方は、ぜひ一度、お越しください。
 
ウェルビーリワーク静岡駅前センター
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