【松本】理学療法士が教えます!『かんたんリラックス運動②』

こんにちは!

ウェルビー松本駅前センターの海川です。

 

皆さんの中には花粉症の方はいらっしゃいますか?

私も花粉症なのですが、春はスギ・ヒノキがあり、秋はブタクサ・イネの花粉症に悩まされています。今は舌下免疫療法などといった治療法もあるみたいですが、私は毎日薬を飲み、マスクをして花粉と戦っています!

さて、前回のブログを拝見して下さった方がいらっしゃると思いますが、

引き続き、心と体をほぐす運動を紹介させていただきます。

この時期は新生活の疲労感やストレスが溜まりやすくなると思います。

新しい環境に少しずつ慣れてきた方もいらっしゃると思いますが、

皆さんが少しでも『リラックス』して、『疲労回復』が出来るように

簡単な運動方法をお伝えさせていただきたいと思います!

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私もそうですが、姿勢が悪いと肩が凝ってしまったり、

頭が痛くなったり、腰や首などさまざまな体の部位が痛くなってしまいます。

そんなときに効果的なのが『肩・肩甲骨の運動』!

 

皆さん無意識に行っているかもしれませんが、パソコン作業などでずっと座った姿勢に疲れると『伸び』をしませんか?

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『伸び』の運動の中にも腕を上にあげる動作が含まれていますが、

腕が頭より上にあげることで肩甲骨が動きます。

その動き(運動)により、緊張していた筋肉が緩みます。

筋肉が緊張している状態が長く続くと、痛みが出現し、

肩こりや腰痛を引き起こします。

 

ですから、『伸び』には無意識的に痛みが出現しないように行っている運動の1つ

であることがわかります。

 

それでは、『肩・肩甲骨の運動』をご紹介します!

この運動は前回紹介した運動と同様に椅子に座った状態と、

立って行うことも可能です。ご自身の体調に合わせて行ってみてください。

 

  1. まずは両肩をすくめます(肩を上にあげるように)
  2.  すくめた肩を元の状態まで戻します。 この時なるべく早く肩を落とします。「ストン」という言葉のイメージで。
  3. 次は両手で自分の肩を触ります。その形から肩を回していきます。前回しと後ろ回しを交互にやっていきます。前後で3回ずつ回して下さい。肩1-2
  4. 最後に両手を体の前で組みます。組んだ手を自分の頭の上まで上げましょう。頭の上まで上げたら、3秒その姿勢をキープします。その後体の前まで戻します。この動きを5回繰り返しましょう。(この時肘が曲がらないように真っ直ぐさせる事がポイントです)

肩3

以上が肩・肩甲骨の運動となります。

 

注意点としては首に痛みがある方は行わないで下さい。

また痛みが出た場合には運動を中止して下さい。体の硬い方は自分の動く範囲までで問題ありません。

 

今回お伝えした2種類の運動を行うことで、エコノミークラス症候群の予防となり、また体に疲れが溜まっている場合にはリフレッシュが出来ます。

足首の運動にはむくみ解消効果や冷え性対策にもなります。

肩・肩甲骨の運動には肩こり軽減や予防にも効果的です。

 

普段の生活の中でも行える運動なので、ぜひやってみて下さい!

 

 

ウェルビー松本駅前センターでは、就労に向けたパソコン訓練、ビジネスマナーだけでなく、コミュニケーションスキルを高める目的で、企業実践プログラムやグループワークにも力を入れております。『人とのコミュニケーションが苦手』と思っている方など、ぜひ一度体験にいらしてみませんか。

見学や体験の申し込みなど、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

それでは、皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。

 

390-0815 長野県松本市深志1-2-2野田ビル3
電話番号:0263-31-0237 FAX番号:0263-31-0238
最寄り駅:松本駅(お城口) 徒歩5

 

 

 

 

 

 

【松本】5月のイベントのご案内

ウェルビー松本駅前センターでは、5月4・5・6日の3日間、イベント訓練を開催いたします。

定期的に行っている、就労に向けたパソコン訓練、ビジネスマナー等のカリキュラムだけでなく、

企画部、広報部等を想定した制作等も含めた実践をイベントとして開催予定です。

『就職したいけどイメージがわかない』『人とのコミュニケーションが苦手』と思っている方など、ぜひ一度、イベント、体験にいらしてみませんか。

見学や体験の申し込みなど、どうぞお気軽にお問い合わせください。

それでは、皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。

※日程・内容・開催について中止・変更となる場合がございます。

詳細につきましては下記電話番号までお問い合わせ下さい。

【2020.04.24松本駅前センター 5月イベントのご案内】チラシ作成0420縮小

 

〒390-0815 長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階

電話番号:0263-31-0237 FAX番号:0263-31-0238 最寄り駅:松本駅(お城口) 徒歩5分

【静岡】ゴールデンウィーク中の特別プログラムのご案内。

皆さんこんにちは。ウェルビー静岡駅前センターです。

全国的に非常事態宣言が発表されました。飲食店や娯楽施設などはゴールデンウィーク明けまで休業になる所が多く、連休もご自宅で過ごす時間が長くなりそうですね。
マスクなどの衛生用品が品薄になる状況が続いていますが、皆さんはいかがでしょうか。焦ってお店に駆け込みたくなる気持ちもありますが、こんな時だからこそお互いを思いやる気持ちを意識したいですね。

そこで、静岡駅前センターでは5月4日(月)手作りマスクを作ろうという特別プログラムを企画しています。まだしばらくは品薄状態が続きそうなマスクですが、利用者様と一緒に色々な手作りマスクで、楽しみながら大変なこの時期を乗り越えていきたいと思います!

ウェルビーでは利用者様に安心して利用していただくために、在宅訓練や午前・午後に分かれての通所などを案内し、「3密」を避けながら、利用者様が就職に向けた訓練を継続できるよう支援させていただいています。
個別の見学や資料請求のご依頼も随時受け付けておりますので、これから「就職をお考えの方」、「就職したいけど少し迷いや不安がある方」、当センターへお気軽にお問い合わせください。お待ちしております。

【秋葉原】特別カリキュラム「ショートカットキー&Wordお役立ち講座」のご報告

こんにちは。

ウェルビー秋葉原駅前センターです。

ご自宅で過ごす時間が長い日々が続いているかと思いますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

 

今回は、4月25日(土)に実施した特別カリキュラム「ショートカットキー&Wordお役立ち講座」のご報告をさせていただきます。

 

皆さまは、ショートカットキーとは何かご存じでしょうか。

耳にしたことはある!という方が多いのではないかと思います。

 

ショートカットキーとは、キーボードを使ってパソコン作業を簡単に行えるようにする機能のことです。

このショートカットキーを上手く活用することで、パソコンでの作業をより効率的に進めることが出来ます!

 

4月25日ブログ写真

 

今回の講座では、職員も実際に活用している便利なショートカットキーをお伝えしながら、ご参加された皆様に実際に手を動かして、ショートカットキーを試していただきました。

また、ショートカットキー以外にも、Wordでヘッダーの挿入や行間の変更等、ビジネス文書を作成する際によく使用する機能を実際に使用していただきました。

 

皆さま、真剣な眼差しで説明を受けながらショートカットキーやWordの機能を色々と試し、初めて知る機能に感激されている方もいらっしゃいました。

今後の訓練や就職後にパソコンを使用した作業をする際に、活用していただけるのではないかと思います。

 

ウェルビー秋葉原駅前センターでは、パソコン訓練のカリキュラムも多数ご用意しております。

ぜひお気軽にセンターまでお問合せください。

【宇都宮】スペシャルイベントが決定いたしました!!

いい季節です。緑がどんどん深まる。風に香りがあってさわやか。だからこそ本当に健康でいたい季節でもあるのです。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
5月のゴールデンウィーク以降の土曜日・日曜日のスペシャルイベントが決定いたしました!!

 

2020.5月土日祝日予定表(ブログ用)

 

 

各週の土曜日は、就職活動・就職に役立つ「就活プログラム/ビジネス講座」と、利用者様同士のコミュニケーションを深めること、気分転換を目的の一つにした「リフレッシュ」をバランスよく行う予定です。

お気軽にご参加ください。

「ご一緒に目標に向かって進んでいきましょう」

ウェルビー宇都宮センターでは、随時、無料の見学・体験を受付けておりますのでお気軽にお問合せ下さい!!

 

 

【四日市】4月入社の職員紹介です。

4月も半ばを過ぎコロナウイルスの影響で不安なニュースが続きますが、

コロナの影響は関係なく気候はだんだんポカポカしてきましたね★

今週は暖かい日が続くという予報なので少し気分も晴れ)模様です★

 

そんなポカポカ日和の四日市センターからも温かいホット)ニュースお届けしたいと思います!!

それは… 4月から入社いたしました!!わたくし 甲斐(カイ)の紹介です★

 

 

改めまして、4月からウェルビー四日市センターで就労支援員をしています、甲斐と申します。

簡単に自己紹介をさせて頂くと・・・

趣味はランニング・野球観戦・楽しいことは何でも大好き!アウトドア派!!と言いたいところですが、

実は!読書・映画鑑賞・ピアノを弾いたりすることも大好きで

インドアな趣味も兼ね備えている多趣味でオールラウンドな甲斐です!!

爽やかな新緑の季節に誕生し明るさが取り柄の笑顔いっぱい×食べる事が大好き!甲斐です!

何度も『甲斐です!』を言いましたが・・・覚えて頂けると幸いです(にっこり)

今後、四日市センターでお会いした際は是非『甲斐さ~ん!!』名前を呼んでください。

いつでも笑顔で対応させて頂きます!よろしくお願い致します。

 

ここからは私が、就労移行支援事業に携わりたいと思った理由を少しだけ・・・

過去の仕事経験は福祉の仕事に携わっており、主に発達障害や情緒的問題を抱えている。

または、介護が必要な方々を生活指導員として関わらせ頂いてきました。

生活支援の場では仕事をするイメージが持てず、就職に対し難しさを感じている ・ 勉強につまずいて周りと比べてしまう ・ 対人関係に悩みコミュニケーションでの失敗から、社会生活への不安で引きこもりがちになってしまいそこから脱する工夫がわからないという方々を多く見てきました。

今までの自身の経験から障害を抱えた方々が『就職』を考えたときの不安や悩みを解消し、

少しでも自信に変えて『就職活動』ができる。

そんなサポートをしたいと思った事がきっかけで【就労移行支援事業】に携わろうと思ました。

 

いざ、足を踏み入れてみると、【就労移行支援】は何かという反応が周りでは多く、

世間ではまだまだ知られていないということを知りました。

 

皆さんは、【就労移行支援】がどんな事業かご存知ですか???

 

障害を持っている方が就職できるようにサポートをする、悩みを一緒に解決してくれる場所でもあるのが

【就労移行支援】 です。

 

 

「就職したいが障害があるから就職できない…」  「就職したいが何からしたらいいのかわからない」 

 

1人で抱えて悩まれていないですか?

 

ウェルビーでは【就職したい!】という方のどんな小さな悩みでも寄り添いながら支援を行います。

自分ができないことがあっても良いんです。わからなくて悩んでも大丈夫。

得意だと思う事に気づいて増やして、安心して笑顔で仕事ができるようにあなたがあなたのペースでいられるような支援を全力で考えます。

わからないことや不安は一度ご相談ください。笑顔溢れるスタッフがご説明させて頂きます。

必ず【あなたを】・【あなたが】必要としている場所があります。

 

私は世の中に必要じゃないことなんて一つもないはずだと信じています。

始めは不安も心配もあるとは思いますが是非一度足を運んでみてください。

就職したいその気持ちを諦めずに。私たちがその気持ちを支え後押し致します。

一緒に頑張りましょう!是非、ウェルビー四日市センターへ!!

【所沢プロペ通り】利用者目線でカリキュラムをご紹介

こんにちは!

ウェルビー所沢プロペ通りセンターです(^^)

 

先日、グループワークにて、ブログの内容について

利用者のみなさんに話し合っていただきました。

 

今回はその中からひとつ、ご紹介致しますのでぜひご覧ください♪

 

 

当ブログをご覧のみなさま、こんにちは!

今回は、実際にセンターに通所している、わたしたち利用者からみたウェルビーをご紹介したいと思います。

 

本日は利用者目線でカリキュラムをご紹介したいと思います!今回は「企業実践」!

 

ウェルビー所沢プロペ通りセンターでは様々なカリキュラムをおこなっております。

その中でも、実際の会社を想定し、訓練を行う「企業実践」にスポットをあててご紹介いたします。

 

企業実践とは、実際の職場を想定して訓練を行うもので、毎週金曜日の午前中に行っています。

当センターでは毎週金曜日をスーツDAYとし、フォーマルな服装でいつもと違った雰囲気のなかわたしたち利用者は、訓練にのぞんでいます。

 

↓企業実践は以下の3つの課から構成されております↓

 

①総務課・・・他センターとの電話応対を主とした訓練を行います。

電話応対だけでなく、合間にビジネス文書の作成など、複数の業務を同時進行することで

事務的な作業能力が身につきます。

 

②企画広報課・・・広報誌の作成や、センター内で行うイベントの企画・運営など、グループで話し合いをしながら、ひとつのものを作り上げていくことで、社会で必要なコミュニケーション能力自ら考え行動する力、を鍛えることができます。

 

③庶務課・・・軽作業を主とした訓練を通して、請求書の作成や、備品の在庫確認など

正確性はもちろんのこと、集中力も養うことができます。

 

また、実際にわたしたち利用者が訓練を通して感じていることとしては・・

 

「電話応対への抵抗が和らいだ」、「複数の作業を同時進行する能力が身についた」

「職員さんへの報告なども行うため、正しい言葉遣いが身についた」

 

「他の利用者さんと協力して一つのものを作りあげていく達成感がある」

「自分の意見をきちんと伝えられるようになった」

「役割があるので責任感が身につく」

 

「丁寧・正確に作業を行う力が身についた」

「時間を守って作業する意識が身についた」

「不明点などを自分から質問できるようになった」

 

などなど・・・様々です。

実際の会社を想定して・・と考えると難しく考えがちですが、わたしたち利用者は、

それぞれのペースに合わせて、自分のできることから着実にステップアップしていっています。

ブログをご覧のみなさまも、「実際の会社って難しそうだな・・」

「電話応対は苦手・・」

という方もいらっしゃるかと思いますが、「働く前にやっておけばよかったな・・」と思うようなことでもウェルビーなら実戦形式でチャレンジすることができます!

是非、ご自身のペースでわたしたちと一緒に就労への一歩を踏み出していきましょう!

 

ウェルビー所沢プロペ通りセンターでは、みなさんの“働きたい”を応援します。

ぜひ一度センターを見学してみませんか?

 

現在ご利用中の方々は、所沢市・狭山市・入間市・飯能市・日高市・川越市・清瀬市・東久留米市・東村山市・西東京市・小平市・練馬区から通われています。

 

随時、見学を受け付けておりますので、ご希望の方は下記まで

電話かメールにてお問い合わせください。

皆様のお問い合わせをスタッフ一同お待ちしております。

 

ちなみに、近隣にウェルビー航空公園駅前センターがあります。どんなところか気になる方は、こちら

https://www.welbe.co.jp/center/saitama/kokukoen.html

【上大岡】SSTについてご紹介

こんにちは!上大岡センターのスタッフの松下です。

 

本日は当センターで実施しているカリキュラム【SST】についてご紹介させて頂きます。

 

【SST】とは、ソーシャル・スキル・トレーニング(Social Skills Training)の略です。

私たちの生活には、生きていくのに必要な日常生活と、社会的役割を負う職業生活とがあり、

自分の考えや気持ち、相手に対する要求などをもっとうまく伝えられるように、

実生活で悩んだ事や、困難に感じている事を、練習していくカリキュラムです。

 

毎週1つのテーマについて、皆さんで「お仕事をしていく上でどのような対応が適切か」、皆さんで一緒に意見を出し合いながらポイントを振り返っていきます。

今回は「相談する」というテーマを実施致しました。

何か相談したい事があった時や聞きたい事があった時に、どのようなタイミングで相談するか、また相談する時に気を付けるポイントは何かをおさらいしました。

 

どのカリキュラムにも共通して、分からない事はパスできるので、自信の無い方でも安心してご受講頂けます。

 

興味をお持ちになられたら、ぜひ見学にお越しくださいませ。

 

【お知らせ】

ウェルビー上大岡センターでは、

通常のご来所いただく見学や体験の他、リモート見学・体験も始めました!

ご参加の方はネット上のオンラインミーティングシステム(zoom)を利用して行うため、webカメラ付きのPCをお持ちの方に限りますが、ご自宅からセンターのご様子をご覧いただけるので、お気軽にご参加頂けます!

詳しくはウェルビー上大岡センターまでご連絡ください。

上記については5/6までの対応となりますが、世情やご希望に合わせて日程のご相談もお受けします。

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【上大岡】新型コロナウイルス対策のカリキュラム リモート見学・体験も始めました。

初めまして!4月から新入職員として入社しております。

ウェルビー上大岡センターの磯﨑と申します。

前職は、病院で理学療法士としてリハビリテーション業務を行って参りました。

身体のリハビリと共にとコミュニケーションを図りながら仕事を行っていたので、この経験を活かし、就労移行支援員として努めていきたいと思います。これからよろしくお願いいたします!

 

現在、新型コロナウイルスの流行によりカリキュラムの制限等があり、ウォーキングの実施が休止しています。上大岡センターではストレッチ体操や新型コロナウイルス対策としてマスクの作り方・歌に合わせた手洗い方法を利用者様と一緒に実施しています。

最近では外出自粛制限もあり、ストレスがたまりやすい時期ではありますが、少しでも発散できるよう楽しめるカリキュラム作りをしていきたいと思います!

 

【ウェブ掲載】上大岡センター①

リモート見学・体験も始めました。

ネット上のオンラインミーティングシステム(zoom)を利用して行うため、webカメラ付きのPCをお持ちの方に限りますが、ぜひお待ちしております!

詳しくはご連絡ください。

また、5/6までの対応となりますが、世情やご希望に沿い延長したいと思います。

また、通常の見学・体験(来所)も行っております。

 

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<復旧いたしました>問い合わせフォームのサーバーエラーについて

お手数をおかけいたしましたが、問い合わせフォームのサーバーが復旧いたしました。
資料請求・見学申込など、ご用件のある方は、問い合わせフォームよりご連絡をお願いいたします。

 

4月30日(木)11時現在、ウェルビー資料請求フォーム、ウェルビー見学申込フォーム、ハビー問い合わせフォーム、ハビープラス問い合わせフォームのサーバートラブルで、問い合わせができない状態となっております。

ご迷惑をおかけいたしますが、資料請求・見学予約・その他お申し込みのある方は、下記のメールアドレスに、必要事項をお申し込みのうえ、ご連絡いただければ幸いです。

送り先メールアドレス:info@welbe.co.jp

【必要事項】
・氏名(フリガナ)
・ご希望のサービス(ウェルビー・ハビー・ハビープラス)
・連絡先(電話・メールアドレス)
・住所
・ご用件(資料請求・見学予約・その他お問い合わせ)

 

お手数をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。