こんにちは、初めまして。ウェルビー淡路駅前センター広報課のHです。

最近は新型コロナウイルスの脅威も中々厳しい状況ですが、しっかり三密の回避と手洗いうがいマスクをしていきましょう。

不織布マスクの上にデザイン性の高いマスクを重ねて使うなど、コロナに配慮しつつできる楽しみを見つけていくのもいいですね。

さて、コロナ以外にも人間というのは不健康が多いものですが、今回は「腰と肩の痛みについて」という特別カリキュラムの内容を紹介したいと思います。

腰や肩の痛み、生きていれば無縁ではいられないと思いますが、予防できたらしたいですよね。では、どうすればいいのでしょうか？

まず、腰について。

何より大事なのは、「腰をカーブさせない」ことです。

一例として、洗面所ではひざを曲げて腰を曲げずに洗顔する、といった具合です。

荷物を持つ際は、かがんで腰を下まで降ろしてから持ち上げる。

また、荷物は「対角線上の角」で持ち、しっかり胴体に引き寄せて持つとさらに効果的です。

また、座り方にも要注意。

イスに浅く座り、背もたれを使って仰向けになっていませんか？

背もたれを直角に近い角度で使えるように深く座るのが大事です。

もし浅く座る場合は直角に腰を立てて、姿勢を崩さないようにしましょう。

つづいて肩です。

肩こりの原因は大きく分けて３つあります。

「同じ姿勢」「眼精疲労」「運動不足」です。

では、どう対策すればいいのか？

根本的には、「正しい姿勢」をすることです。

空から吊られているように、頭から足にまで一本の線を通すイメージで立ってみましょう。

イスに座る場合は、頭の頂点が吊られているイメージで、頭から腰まで一本の線を通すイメージです。

一本の線が真っすぐ通っている状態をキープするのは、はじめは辛いですが、肩こり予防のために意識してみましょう。

また、体を動かして血行を良くするのも大事です。

簡単なウォーキングやラジオ体操、ストレッチで十分だと思います。

最初は家の近所を１０分程度から始めて、だんだん距離を伸ばし、都市部なら一駅遠くから歩いて帰れると良いですね。

降車も、一駅差で手前なら安くなる場合や、一駅乗り過ごす場合も同額で変わらずという事もよくあるので、スマホアプリなどで乗車賃を調べてみるのもおすすめです。

また、ＰＣで肩が凝る場合は、キーボードと肘が自然なポジションで直角になる程度に調整するのが理想です。また、４０センチメートル以上、画面と瞳の距離を取るのも大事ですね。

（テレビやＰＣモニターの）画面と瞳の距離に関しては、画面サイズや解像度といった観点から理想距離を解説しているウェブサイトもあるので、必要な方は検索してみてください。

１時間に１回、伸びをするのも大事です。１時間に１回、イスから立ち上がるように通知してくれるタイプのスマートウォッチなどもあるので、デジタルデバイス好きの方は調べてみるのもいいですね。

実はこの「姿勢」や「運動」というキーワード、就職活動にも影響してくるのはご存じでしょうか？

「姿勢」は面接の際にチェックされています。猫背でだるそうな人と、ピンと張った姿勢の人では、清潔感や印象といった点で、まったく違って見えます。

そして、それはその時だけ意識すればいいと思うかもしれませんが、ふとした拍子に姿勢が崩れてしまう場合や、緊張して姿勢を正しくすることを失念する場合もあります。

やはり「姿勢は無意識に整っている」のが理想的です。

そして、それによって腰痛や肩こりが予防できるのなら、一石二鳥ですよね。

また、「運動」は仕事の体力に直結しますので、できることなら日常的に一駅分歩ける体力があったほうがいいですよね。

軽作業なら運動により強化した体力が実務力となりますし、デスクワークでも運動習慣があると健康的に長く働けますよね。

就職という意味でも、「姿勢」や「運動」は大切だと思います。

ウェルビーにすでに契約している方は、せめて訓練中は姿勢よくする意識を持ってみましょう。また、通所の移動経路に、少し遠回りしてウォーキングできる部分を取り入れてみてください。

ウェルビーとまだ契約していない方も、就職を考えているなら、ぜひウェルビーに体験や見学に来てください。

「姿勢」や「運動」はもちろん、その基礎となる「生活リズム」をウェルビーで整えて、安定した通勤や出社ができるようにしていきましょう。

ちなみに、ウェルビー淡路駅前センターでは、通常時にカリキュラムに週に一度ウォーキングがあります。

ウェルビー淡路駅前センターでは、就労に向けた支援や訓練が受けられます。

手洗いと消毒、三密の回避、マスク着用、換気と加湿といった基本的なコロナ感染予防もしっかり行っております。

ご興味のある方、就労について不安や悩みを抱える方はぜひお問合せのうえ、安心して見学や相談にお越しください。

見学・体験のご希望やその他ご不明点やその他ご相談はこちらまで☟

ウェルビー淡路駅前センター（阪急「淡路駅」から徒歩1分です！）

⇒TEL　06-6300-7075

皆さまのお越しをお待ちしております！

皆様こんにちは！

ウェルビー淡路駅前センターです。

今回のブログでは『働く』ということに焦点を当てて、働く動機・仕事の選び方について紐解いていきたいと思います。

◇さてあなたは「なぜ働くのでしょう」？
・生きるため
・やりがいを得るため
・自身の能力、スキルの向上のため
・他人と関わりを持つため

…など
人によって動機はそれぞれ異なります。
今この記事を読んでくださっているあなたもいくつか思いつくのではないでしょうか。

まず「働く」ためには、動機が不可欠とされています。

○動機がある場合…
・モチベーションを保ち続けることができる
・仕事の継続力の向上が期待できる
・自分にとって壁となる出来事があっても乗り越えることができる

×動機がない場合…
・モチベーションを保つことが難しい
・自分にとって壁となる出来事があった際に挫折をしてしまう可能性がある

以上のことから、より長く楽しく働くためには動機が必要なのだと分かります。

◇次に「仕事選びの考え方」です。

仕事を選ぶ際には「WILL」・「ＣAN」・「MUST」のバランスを考えると良いとされています。

●WILL…自分の興味がある、やりたいこと
●CAN…自分ができる事、能力があること
●MUST…必要な事、(会社が)求めていること

これらの要素が丁度バランスよく重なるように選ぶことが、良い仕事の選び方とされています。

★まとめ
・より長く楽しく働く為には動機が必要
・動機に向かって取り組むことで、生活が安定し豊かになる
・やりたいこと、できること、求められていることを整理してみることが大切

★最後に石橋上長に「今就職に向けて動こうとしている方へ」と一言頂きました！

『誰でも初めの一歩を踏み出すのは怖いと思います。

勇気がいると思います。

その一歩をスタッフ一同全力でサポートいたします。

“働きたい“気持ちを私たちに聞かせてください！』

就労移行支援事業所に興味はあるものの具体的には何をするところ？？

まだ生活リズムなど整っていないので就労移行を利用すべきか迷っている・・

働きたいけど自分ではどんな職種が向いているか分からない・・

ウェルビーではどのような訓練を行っているの？

就職活動時、及び就職した後のサポートはある？？

このようなお困り事をお持ちではありませんか？
ぜひお気軽にお問合せください！
センターの見学・カリキュラム体験も随時行っております！

ウェルビー淡路駅前センター
〒533-0023　　大阪市東淀川区東淡路4-18-12　トライアングルビル3F
（阪急京都線　淡路駅より徒歩1分/ＪＲ淡路駅より徒歩５分）

初めまして、こんにちは。ウェルビー淡路駅前センター広報課Hです。
令和４年となりましたね。そして年度終わりも意識する頃になりました。
今年度は夏季と冬季のオリンピックが同年度開催されるなんて面白いな、と感じていたのですが、調べてみると実はそうでもなかったようです。
平成生まれの人には意外に感じられると思いますが、ひと昔前は夏季と冬季のオリンピックを同年開催する事がよくあったらしいです。私Hも知らなかったので少し驚きました。
ある意味、元々の形に近い今年度のオリンピックですね。

さて、「就労準備性」というものを聞いたことがありますか？
ピラミッドの形状をした、就労するための準備段階を表したものです。

健康の維持という土台がなくては上の部分が成り立たず、日常生活がしっかりしないとさらに上が安定しない。
そのため、土台や基礎の部分から固めていき、上へ上へと自己管理能力やスキルを整えていき、安定感をもって就職することが大事という考え方です。
安定感をもって、就労準備性のピラミッドを大まかに作り上げて就職すると、どんなメリットがあると思いますか？
やはり、最大のメリットは「職場に定着して、より長く働ける」ことだと思います。
就労準備性はピラミッドの図を見るだけで内容の基本を理解しやすいので、皆さんも軽くチェックしてみましょう。
①健康の維持のために服薬管理や生活リズムを整えている。
②日常生活で金銭管理や私生活が整っている。
③対人の基本的なコミュニケーションができ、不安や悩みを他人に相談できる。
④規則を守ることができ、報告・連絡・相談ができる。
⑤就職への意欲があり、適職とその実務のイメージがある程度できている。
皆さんは何番目まで出来ていると断言できましたか？

実は、就労準備性を整える方法の一つとしてウェルビーを活用するのもおすすめです。
ウェルビーでは、通所できる時間が決まっているため、生活リズムを整えることに繋がります。また、対人のコミュニケーションを練習できるグループディスカッションやソーシャルスキルトレーニングのカリキュラムがあります。
報告連絡相談の練習となる、オフィスワークシミュレーションもあり、ウェルビー内の規則もあります。
そして、スタッフが一人ひとりに親身になり、就職のための職場体験の提案や、適職へのアドバイスなどもある程度あります。
ウェルビーでは、センターによっては数回程度の体験ができますし、見学できる場合もあります。
一度、ウェルビーに来て、就職へと繋げてみませんか？
今年度に二度あったオリンピック。そこで金メダルを得るには、他人との競争以上に自分との戦いだと感じます。自己理解をして自分を鍛える。その日頃のトレーニングなしには成果は出せません。
ある意味、就職も同じかもしれません。面接での競争以上に、日頃の自己理解と就労準備の訓練が大切です。そして、金メダルは就職成功ではなく、職場で定着して長く働くことです。

ウェルビーを上手に活用して、定着を目指しましょう。

ウェルビー淡路駅前センターでは、就労に向けた支援や訓練が受けられます。
また、コロナ予防対策も基本的な三密の回避や手洗いうがいなど、しっかり行っています。
ご興味のある方、就労について不安や悩みを抱える方はぜひお問合せのうえ、安心して見学や相談にお越しください。
見学・体験のご希望やその他ご不明点やその他ご相談はこちらまで☟
ウェルビー淡路駅前センター（阪急「淡路駅」から徒歩1分です！）
⇒⇒TEL　06-6300-7075
皆さまのお越しをお待ちしております！