皆さん、こんにちは。

ウェルビー松本駅前センター　海川です。

松本市内でも、気温が30度を上回ることもあり、とても暑くなってきていますが、

体調はいかがでしょうか？

気温だけでなく、湿度も上がり、体調を崩しやすい頃ですので、水分補給をしっかり行いながら、

お体ご自愛下さい。

さて、今回は、以前にお話させていただきました腰痛についての続きとなっています。

厚生労働省が2017年3月に発表した情報によると、全国には2770万人の方が、腰痛持ちがであるそうです。日本人口が1億2700万人で割合にすると

5人に1人は腰痛 であるということがわかっています。

腰痛の原因は様々あることはわかりますが、

実際には、はっきりとした腰痛の原因を断言することは難しいのが現状です。

どれだけ難しいかと言いますと・・・

腰痛の85％が原因不明なんです。

不明な上に、繰り返し発症するというデータも出ています。

このようなことから、腰痛により日本人の多くが悩まされていることがわかります。

なので！前回に引き続き、腰痛予防の体操 をお伝えします！

最近は自宅で過ごされる時間が多くなってきていると思いますが、

ぜひ運動不足解消も兼ねてやってみて下さいね。

今回の運動は前回に引き続き、足のストレッチの方法となります。

①左右どちらかの足を一歩前に出し、膝を曲げて、体重をかけます。

②反対の足を後ろに下げ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

③８秒キープして姿勢を戻します。

８秒×４回（３２秒）休憩を取りながら実施します。

意識してほしい点は、後ろに下げた方の足のふくらはぎの筋肉が伸びている状態を感じながらストレッチを行うことです！息を止めずに、リラックスして実施してみて下さい！※痛みがない範囲で行っていただき、無理な姿勢と感じる場合は中止して下さい。

また運動の際には汗をかくと思いますが、水分補給は忘れずにしっかり行いましょう！！

ぜひ今回の運動も実践してみて下さい！

ウェルビー松本駅前センターでは、随時新しいイベント、体験・見学会を開催しています。皆さまの新生活のお手伝いができればと思いますので、是非、一度お越しください。頭と体の体操も行っています！

そして、このブログを読んでくださった皆さま。

お体に気をつけて、ステキな１日を！

〒390-0815　長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階
電話番号：0263-31-0237　FAX番号：0263-31-0238
最寄り駅：松本駅（お城口）　徒歩5分

みなさん、こんにちは
ウェルビー松本駅前センターからセンター内の様子をお届けします。
すっかり日差しも強く、夏を感じる季節となりましたね。

６月５日金曜日、ウェルビー松本駅前センターでは、利用者の皆様とスタッフで主に
『企業実践』『グループディスカッション』を行い
午後は『リフレッシュタイム』を設け、集中して無心になれる、
リラクゼーションとして『コロリアージュ』を行いました。

コロリアージュとは、フランス語で『塗り絵』を意味する言葉です。

日本では『大人の塗り絵』と解釈されています。

塗り絵は、習慣化する事で自律神経を整え、余計な不安や雑念がなくなり

ストレスから解放される時間を得られると言われています。
自然と呼吸が整って自律神経の活動量がアップしたり、

きれいな色そのものがいい影響を与えてくれるとも言われています。

利用者様もスタッフも色合いを決めながら黙々と塗られていました。
素敵で可愛らしい色使いですね！
松本駅前センターでは、これからも皆さんと一緒に、就労移行訓練や企業実践、
ウォーキングやリフレッシュ、イベント等、たくさんのプログラムを開催出来たらと思います。
ぜひ一度、見学・体験にいらしてみませんか。皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。

〒390-0815　長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階
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みなさんこんにちは、

６月も中旬をむかえようとしていますが、いかがお過ごしでしょうか

高気温、炎天下も続いていますので、体調管理、水分補給を行いお体ご自愛下さいね。

さて今回は、ウェルビー松本駅前センターから

夏にちなんで『海』の雑学のお話しをさせて頂きます。

では、さっそく『月（Moon）』の話をさせて頂きます。

え？

海の雑学じゃないのかって？

大丈夫です。海です。

私たちが、この地球上に生きる中で太陽とならび最も身近な天体のひとつ

『月 (Moon)』

我ら人類が唯一到達した天体衛星です。

日本では、月で餅つきをするウサギ

竹から生まれ月に帰った、かぐや姫

フランスにおいては『月はチーズの塊で出来ている』など

古くから人類は、その身近で神秘的な存在に夢や想像を膨らませてきました。

そんな『月』に『海』があるって知ってますか？

あるんです！海が！

それがこちら

ここに紹介するのは一部ですが、これだけ数多くの海、入江等が、月には存在するんです！

・・・と言ってもそれは、16世紀～17世紀の話。

実際には、残念ですが月の北極に『氷はあるのでは？』とされていますが、海はありません。

16世紀、天文学者のヨハネス・ケプラーは月を望遠鏡で観察して、

『月の暗い部分は水である！』

つまり月には『大きな海が存在するはずだ！！』と信じていました。

かの天文学者ガリレオも同じ考えを持っていたとされています。

しかし、当時の天文学と技術では、残念ながらそれを証明する事は出来ず、

憶測の上で月面の暗い部分に『海』、『入江』、等の名前を命名してしまったんですね

そう、月に存在する海は、とどかぬ月への

『人々の探求心と想像力が生んだ幻の海』だったわけです。

でも、虹の入江、神酒の海なんて神秘的で素敵な名前だと思いませんか？

彼らがどんな夢を抱き命名したのか、想像するだけでワクワクします。

みなさんも夜空で月を眺めたら想像に思いふけてみては如何でしょうか

それでは、また！

※月の写真はスタッフが撮影させて頂きました。

「ウェルビー松本駅前センター」

〒390-0815　長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階

電話番号：0263-31-0237　FAX番号：0263-31-0238

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みんさんこんにちは！

ウェルビー松本駅前センターの海川です。

皆さん5月はいかがお過ごしでしょうか？

緊急事態宣言も延長され、現在も新型コロナウイルスが話題となっていますが、

くれぐれも皆様お体をご自愛ください。

以前ブログに『足首』『肩・肩甲骨』の運動をアップさせていただきましたが、

ご覧下さった皆さん、ありがとうございます。

運動は、実践していただけたでしょうか。

今回は、全人類の悩み

『 腰痛 』 についてお伝えさせていただきます。

嫌ですよね・・・

誰しも一度は何かしらの腰痛に悩まされたことがあると思いますが

そもそも、この『 腰痛 』、原因が何か知っていますか？

腰痛には様々な原因があるのです！例えば

『脊柱（背骨のことです）やその周りの組織によるもの』

『精神的・心理的な要因によるもの』

『不良姿勢や筋肉の疲労などが関連する筋・筋膜性腰痛』

などなど、このように腰痛には様々な原因があることがわかります。

では、ここから 『腰痛を予防するための体操』 をご紹介します。

簡単な運動内容となっているので、ぜひやってみて下さいね！

今回は、太ももの裏～ふくらはぎの筋肉を伸ばす

ストレッチ方法をご紹介します。

• 立った状態でお辞儀をするように腰を曲げていきます。
• 手がつま先につく方は触り、つかない方は腰が曲がるところまで、

その状態で8秒キープします。

• キープしたら元の体勢に戻します。

この①～③までが1セットとなります。

それを4回繰り返し行います。（8秒×4回＝32秒）

休憩を取りながら行って下さい。

このストレッチでのポイントは

太ももの裏とふくらはぎが 『伸ばされているなぁ』ということを

意識して行うことです！

またストレッチ中は息を止めないようにしましょう！

ストレッチでは痛みのない範囲で実施して、無理なく腰痛を予防しましょう。

こんな風に膝を曲げてはいけません・・・

ピーンと足を延ばしてくださいね。

もう少し詳しく方法を聞きたい方は、是非ウェルビー松本駅前センターへお越しください。

ウェルビー松本駅前センターでは、随時新しいイベント、体験・見学会を開催しています。

皆さまの就労へのお手伝いができればと思いますので、是非、一度お越しください。

そして、このブログを読んでくださった皆さま。

お体に気をつけて、ステキな１日を！

〒390-0815　長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階
電話番号：0263-31-0237　FAX番号：0263-31-0238
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みなさんこんにちは、

ウェルビー松本駅前センターです。

5月もGWを終え、すっかり暖かい日を迎える頃となりました。
現在も新型コロナウイルスが話題となっていますが、くれぐれも皆様お体をご自愛ください。

さて今回は、5月にまつわる雑学をお送りしたいと思います。

５月といえば、ゴールデンウイーク、憲法記念日、こどもの日、梅雨入り、母の日など

沢山の行事があり、食材ならアスパラガス、春キャベツ、アジ、たけのこ等が美味しい時ですね。

さて今回は、その食材のひとつ「たけのこ」のお話です。

たけのこご飯、たけのこの土佐煮、たけのこと鯖の味噌煮、メンマ等々おいしい料理が沢山ありますね。

そんな「たけのこ」ですが

皆さん、漢字でどう書くか分かりますか？

たけのこは、竹かんむりに旬と書き、『筍(たけのこ)』と書きます。

『竹に旬』なぜでしょうか？なぜ、竹に旬？？

竹が付くのはニュアンス的にわかりますね。竹ですから

そうなると『旬』とは？という事になります。

この「旬」には2つの意味があります。

１つは、食べ物の美味しい時期を意味する　旬（しゅん）

もう１つは、時間の単位を意味する　旬（じゅん）があります。

時間の単位では、わたしたちの生活でも身近にも使われていていますね。

月始めから10日間を「上旬」、次の10日間を「中旬」

そして最後に「下旬」と言いますね

これら「旬」は、1ヶ月を3等分しています。

つまり「旬」は、約10日間という意味で使われているんです。

ここから転じて「旬」＝「わずかな期間」という意味も持つようになります。

筍（タケノコ）は、すぐに成長して竹になるため、竹に旬、となる訳です。

５月の今が旬の筍、「わずかな期間だけ」の特別な食材なのですね。

そして、スーパーでも切り売りされている筍ですが、

切り口に白い粉が付いている事があるのに、お気付きですか？

その白い粉の正体、それは「チロシン」という成分が結晶化したものです。

チロシンは「やる気を高める」成分として注目されており、

集中力を高めてくれると期待されています。やる気と集中力UPつまり竹のようにぐんぐん成長できる素晴らしい食材なわけです！５月の今、旬のおいしい筍を食べてみてはいかがでしょうか

ウェルビー松本駅前センターでは、就労に向けたパソコン訓練、ビジネスマナーだけでなく、コミュニケーションスキルを高める目的で、企業実践プログラムやグループワークにも力を入れております。『集中力をつけたい』『人とのコミュニケーションが苦手』と思っている方など、ぜひ一度体験にいらしてみませんか。見学や体験の申し込みなど、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。それではまた！

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こんにちは！

ウェルビー松本駅前センターの海川です。

皆さんの中には花粉症の方はいらっしゃいますか？

私も花粉症なのですが、春はスギ・ヒノキがあり、秋はブタクサ・イネの花粉症に悩まされています。今は舌下免疫療法などといった治療法もあるみたいですが、私は毎日薬を飲み、マスクをして花粉と戦っています！

さて、前回のブログを拝見して下さった方がいらっしゃると思いますが、

引き続き、心と体をほぐす運動を紹介させていただきます。

この時期は新生活の疲労感やストレスが溜まりやすくなると思います。

新しい環境に少しずつ慣れてきた方もいらっしゃると思いますが、

皆さんが少しでも『リラックス』して、『疲労回復』が出来るように

簡単な運動方法をお伝えさせていただきたいと思います！

私もそうですが、姿勢が悪いと肩が凝ってしまったり、

頭が痛くなったり、腰や首などさまざまな体の部位が痛くなってしまいます。

そんなときに効果的なのが『肩・肩甲骨の運動』！

皆さん無意識に行っているかもしれませんが、パソコン作業などでずっと座った姿勢に疲れると『伸び』をしませんか？

『伸び』の運動の中にも腕を上にあげる動作が含まれていますが、

腕が頭より上にあげることで肩甲骨が動きます。

その動き（運動）により、緊張していた筋肉が緩みます。

筋肉が緊張している状態が長く続くと、痛みが出現し、

肩こりや腰痛を引き起こします。

ですから、『伸び』には無意識的に痛みが出現しないように行っている運動の1つ

であることがわかります。

それでは、『肩・肩甲骨の運動』をご紹介します！

この運動は前回紹介した運動と同様に椅子に座った状態と、

立って行うことも可能です。ご自身の体調に合わせて行ってみてください。

1. まずは両肩をすくめます（肩を上にあげるように）
2.  すくめた肩を元の状態まで戻します。 この時なるべく早く肩を落とします。「ストン」という言葉のイメージで。
3. 次は両手で自分の肩を触ります。その形から肩を回していきます。前回しと後ろ回しを交互にやっていきます。前後で３回ずつ回して下さい。
4. 最後に両手を体の前で組みます。組んだ手を自分の頭の上まで上げましょう。頭の上まで上げたら、３秒その姿勢をキープします。その後体の前まで戻します。この動きを５回繰り返しましょう。（この時肘が曲がらないように真っ直ぐさせる事がポイントです）

以上が肩・肩甲骨の運動となります。

注意点としては首に痛みがある方は行わないで下さい。

また痛みが出た場合には運動を中止して下さい。体の硬い方は自分の動く範囲までで問題ありません。

今回お伝えした２種類の運動を行うことで、エコノミークラス症候群の予防となり、また体に疲れが溜まっている場合にはリフレッシュが出来ます。

足首の運動にはむくみ解消効果や冷え性対策にもなります。

肩・肩甲骨の運動には肩こり軽減や予防にも効果的です。

普段の生活の中でも行える運動なので、ぜひやってみて下さい！

ウェルビー松本駅前センターでは、就労に向けたパソコン訓練、ビジネスマナーだけでなく、コミュニケーションスキルを高める目的で、企業実践プログラムやグループワークにも力を入れております。『人とのコミュニケーションが苦手』と思っている方など、ぜひ一度体験にいらしてみませんか。

見学や体験の申し込みなど、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

それでは、皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。

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