皆様こんにちは！！お元気にしていますでしょうか？
今回のブログは、ウェルビー高崎駅前第２センターの利用者である私が担当させていただくことになりました！！
利用者ならではの視点から色々とお話ができたらいいなぁと思いますので、何卒よろしくお願いいたします(*^-^*)

突然ですが寒くないですか？個人的な話にはなりますが、私は非常に秋と冬に弱く、毎年10月を過ぎたあたりから
体調の崩しやすさを感じております。一刻も早く冬眠をすべきだと全身の細胞が叫んでいるように聞こえてきますが、
なんとか周りの人に支えられながらも毎日通所しています・・・(´;ω;｀)
自律神経の面でも冬は難しい時期だなと個人的には思っているのですが、皆様はいかがでしょうか？
今回は冬の体調管理、主に冬季の落ち込み対策について述べていきたいと思います。

冬はですね、、、、なんといっても日照時間が短いんですよね～～～！！
これが原因で、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が減ることで精神が安定しづらくなり、
これまた日照時間の短さから体内時計が狂いやすくなると言われています。
これらが原因で睡眠や覚醒のリズムが狂い、疲れやすさや抑うつ気分を引き起こしやすくなり、
ウィンター・ブルーが発生しやすくなる、と聞いた事があります。

ウィンター・ブルーの対策としては、日照時間不足を補うために、
日中の散歩などで太陽光を積極的に浴びるのは非常に効果的とされています。また、セロトニンの生成には、
タンパク質が必要とされているので、しっかりバランスのいい食事を摂ることも大切ですね！体内のリズムを整える
という観点では、毎日同じ時間に起きる（これが私には鬼門です ；∀；）ことも重要視していきたいところです！
規則正しい生活を心がけよう！！とはよく言われますが、紐解けばしっかりとした理由が見えてくるのですね！！

最後に、落ち込みやすい時には、一人で抱えこまない事も本当に大切だと思っています。
自分で問題を解決する努力は大切ですが、人間が一人で抱えられる悩みには限度がありますし、
悩みに大小はないと思っております！つらいものはつらいですからね。。。
家族や親しい人、病院、それこそ就労に関することであればウェルビーなど、本当に誰を頼ってもいいと思います。
これが一番勇気が必要で難しいことですが、同時に解決のために重要な事でもありますね(*^-^*)

皆さん！！よく寝てよく食べて、一緒に冬を乗り越えていきましょう！！

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いかがでしたでしょうか。

ご自身の経験を、他の誰かのために温かい言葉で共有してくださった利用者様に、心より感謝申し上げますm(__)m
体調や気分の波を**「なかったこと」にせず、丁寧に受け止めて対処する力**こそが、
就職後も長く安定して働き続けるための大切なスキルです。

ウェルビーでは、記事作成のような自己表現の機会に加え、日々のコンディションを客観的に把握できる
セルフケアアプリ**「キモチプラス」**をご用意しています。

このアプリは体験ご利用時からすぐにお使いいただけます。
「まずは自分の心と体のリズムを知りたい！」という方も、ぜひお気軽にスタッフまでお声がけくださいね(^^)

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「自分らしく働きたいあなたへ」

就労を目指している障がいのある方、ご家族の方、支援機関の方、興味のある方
是非お待ちしております！！

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