みなさん、こんにちは
季節は初夏、5月も末を迎え、陽気も高く感じる頃となりました。
来たる６月は、梅雨も控えており、体調を崩しやすい季節となりますので、お体ご自愛のもとお過ごしください。さて、5月22日土曜日、ウェルビー松本駅前センターでは、イベント『梅雨入り前のストレス対策』を開催いたしました。
先のご挨拶の通り、来たる６月の梅雨時に向けて、『何故、ストレスが溜まりやすいのか』その原因と、予防策について講座を開催しましたので、今回のブログでは、講座内容を一部抜粋しおおくりしたいと思います。
梅雨は、雨の日が続き、いくつもの要因が重なることで、ストレスが溜まり、体調不良となることが多い季節です。しかし、なぜ？ストレスがたまり、気分も沈みやすくなるのでしょうか？
その理由のひとつとは…
『晴れの日が少ないから！！』
……そりゃそうでしょ。と思った方、お待ちください。理由があるのです。
雨や曇りの日が多くなると、日照時間が減る事になります。太陽の光を感じることは、気持ちの安定には欠かせない大切な要素なのです。太陽光を浴びた時、人間の体にはこのような変化が起こります。
① 『幸せホルモン』
人間の脳内には、『セロトニン』という物質があります。このセロトニン、
別名『幸せホルモン』と呼ばれ、気持ちの安定や食欲をコントロールする働きがあります。そしてこの、『セロトニン』が増えるきっかけの一つが、『太陽光を浴びる事』なのです！
② 『イライラ解消』
日光浴をする事で、体内では、ある栄養成分が生成されます。それが『ビタミンD』です。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促す栄養成分であり、カルシウムは、骨や歯の主要な構成成分になるほかに、神経興奮(イライラ)の抑制効果があるのです。日光浴⇒ビタミンD生成⇒カルシウム吸収促進⇒イライラ軽減となるわけですね！太陽光は、気分はもちろんですが、体内にもこのように良い影響を与えてくれるのですね。雨が降っていなければ、オープンスペースや公園の散歩をし、雨が降っていれば窓際で少量でも日光を浴びて『幸せホルモン』と『ビタミンD』を増やしてみてはいかがでしょうか。
1日30分～１時間を目安に、太陽光を浴びてみましょう。
※日差しの強い日は、長時間の日光浴を避け、水分補給をしっかり行いましょう。
★６月１９日土曜日、10：10～12：00
ウェルビー松本駅前センターにて、『梅雨明けのストレス対策』を予定しております。
ご興味ございましたら是非、奮ってご参加くださいませ。
それでは、このブログを見て下さった皆様に、良い一日を
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