こんにちは。ウェルビーリワーク静岡駅前センターです。
 
令和7年は大変お世話になりました。令和8年もよろしくお願いいたします。
新年最初のブログという事で、今回、取り上げるのは「寝付き」についてです。
 
皆さん、夜寝れていますか？
寝付けない人の行動として、いつもより1時間前に布団に入るも、眼が冴えてしまい、
却って寝るのが遅くなってしまうパターンではないでしょうか？
 
対処法として、睡眠時間を遅らせて、寝床の中で寝ていない時間を出来るだけ少なくし、
睡眠をコンパクトにしていくと、1ヶ月半後には、寝床に入ってから寝付くまでに
ほとんど時間がかからなくなります。また、寝床に入る前に、頭を冷やす方法を用いることで、
深部体温が下がって睡眠に入りやすいとも言われています。
是非、寝付きで悩んでいる方は、実践してみてください。
 

 
 
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