こんにちは。ウェルビー岐阜駅前センターです！少しずつ暑さが和らいできましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は寒暖差や気圧の変化により自律神経が乱れやすく、体調不良を引き起こしやすくなります。
自律神経を整えるためにできることをご紹介しますね。
・朝の太陽の光を浴びる
・規則正しい食事
・ウォーキングやストレッチで筋肉をほぐす
・ぬるめのお風呂に浸かり、
・寝る前にはスマホを見ない
・アロマテラピーでリラックス
・好きな音楽を聴きリラックスする
他にもいろいろありますが今回はこの中でも食事についてお話ししますね。

皆さん毎日おいしく食事を摂っていますか？
この季節だからこそ食事に気を配ってみましょう。
●腸内環境を整える：
食物繊維を豊富に含む野菜や果物、発酵食品は腸内環境を改善し、自律神経のバランスを保つ助けとなります。
●香辛料を活用する：
ショウガや玉ねぎ、ニンニクなどの香味野菜は血流を促進し、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

岐阜駅前センターの利用者様もしっかりと体調を整えて訓練に参加されていますよ。
気になるカリキュラムがありましたら、見学体験にお越しになりませんか？

１０月３０日はハロウィンパーティーも行いますので是非体験にいらしてくださいね。
10月のカリキュラム表は、コチラです↓↓↓

※※※まずは、見学、体験から※※※
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