今回は体力づくりについてご紹介します。
チャレンジの体力づくりでは、就労移行と自立訓練と合同で行ったりもします。
では、どの様な内容かといいますと・・・
椅子に座ってのゆったりとしたストレッチもあれば、ダンスや、なかなかハードな筋トレまで色々な体力づくりを行っています。
一人ひとり、体力にも差がありますので、実際に参加してみて、疲れた時は休んだり、途中まで参加して、あとは見学される方もいらっしゃいます。
先日は、ゆったりとしたストレッチから、腹筋を鍛える筋トレ(痩せるらしいです。)
そして、今流行りのＢＴＳのダンス(簡単なところだけです)にも挑戦してみました。
初めて見るダンスだったので、私も皆さんもついていけず利用者さんの一人が「わからないけど、とにかく体を動かせばいい」と(^^♪
ということで、皆で動画を見ながら体を動かしました。
次回は、ダンスの振りの練習から始めたいと思います。
休憩をはさみながら45分程度体を動かしました。
皆さん、お疲れのご様子でしたが、「疲れたけど、楽しかった」「いい汗かいて、気持ちよかった。」とどの様な内容でも、楽しく体力づくりに参加して頂いています。
最初のうちは、筋トレなどで、筋肉痛もあったりしますが、いつのまにか鍛えられ(笑)筋肉痛も少なくなってきます。
皆さんも、体験の際には是非体力づくりにもチャレンジしてみて下さい。
お待ちしています♪