皆さま、こんにちは！荻窪駅前センターです。
今月初旬は日中暑い日が続きましたが、中旬以降急に冷え込んできましたね。
あっという間に冬に移り変わってしまいそうですが、今のうちに食欲の秋や、読書の秋など、秋の楽しみを味わっておきたいですね。
季節の変わり目は体調への影響が出やすいので、体を冷やさないよう気をつけて過ごしましょう。
さて、今回は先日行った特別プログラムの『認知行動療法③』についてご紹介いたします。
認知行動療法は、物事の捉え方（認知）や行動に対して働きかけることで、気分や感情を変えていく心理療法です。
荻窪駅前センターの特別プログラムでは、認知行動療法で使われる技の中でも、効果的に実践しやすいものをご紹介しています。
今回の第3回では、『呼吸法・リラックス法』についてご紹介しました。
認知行動療法は捉え方や行動に働きかけていくものですが、いざ行動をしようと張り切っても、不調で動くことができないという経験をされたことがある方も多いと思います。
その不調が動悸や吐き気、不眠などの症状であれば、交感神経が優位になりすぎることで起こる自律神経症状かもしれません。
呼吸法やリラックス法を行うと、そのような症状を和らげ、行動しやすくなる可能性があります。
参加された方々には、実際に呼吸法とリラックス法を行うことで、交感神経優位の状態から抜け出す感覚を味わっていただきました。普段、呼吸が浅く身体に力が入った状態で日常生活を過ごされていることに気付かれた方も多かったようです。
気付いたときに呼吸法やリラックス法を行い、自律神経のバランスを整えることを意識して過ごすことで、活動の幅が広がっていくかもしれませんね。
今後も日常生活に役に立つ認知行動療法の技を紹介していく予定です。
他にも、ウェルビー荻窪駅前センターでは様々なカリキュラム・イベントをご用意して皆さまのお越しをお待ちしておりますので、お気軽にご見学・体験にいらしてください。
以上
荻窪駅前センターは荻窪駅から徒歩3分！
杉並区・中野区にお住まいの方々が多く通われています。
さらに、練馬区等からも当センターにはバスで乗り換えなしで来ることができ、非常にアクセスしやすいです。
見学はいつでもお受けしておりますので、下記のいずれかでお申込みください。
皆さまからのご連絡をお待ちしております。
１．電話でのお申し込み
下記の電話番号にお電話ください。
TEL: 03-6915-1421
２．メールでのお申し込み
下記の必要事項をご記入の上、メールでお申し込みください。
●件名：「荻窪駅前センター 見学申し込み」
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MAIL:info@welbe.co.jp
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ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。よろしくお願いいたします！
ちなみに、近隣に三鷹センターがあります。
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