【溝の口駅前】寒い日におすすめのセルフケア紹介

こんにちは！
ウェルビー溝の口駅前センター広報課です。
まだまだ寒い日❄が続きますが、体調管理に充分注意して
2月👹を乗り切っていきましょう！
 
 
今回はそんな寒い日にピッタリなおすすめのセルフケア✨を
ご紹介いたします。
 
ーー＜寒い日におすすめのセルフケア＞ーー
 
服　装・・・・マフラー、手袋、レッグウォーマーなど
「首」「手首」「足首」の
体温を逃がさないように守る
 
入　浴・・・・38度～40度のお湯に10分～15分浸かり、
ゆっくり深呼吸でリラックス
（アロマや炭酸入浴剤もおすすめ）
 
食　事・・・・生姜湯、ココア、ハーブティー、根菜類、
ネギ、羊肉、牛肉、発酵食品を摂る
 
水分補給・・・・白湯や常温の水をこまめに飲む
 
軽い運動・・・・ツボ押し、日光浴、保湿ケア
 
※カフェインやアルコールは一時的に温まっても、
体温を下げる可能性があるので、摂りすぎには注意！
 
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このようなセルフケア💛を行うことで、免疫力が上がり、
風邪も引きにくくなります。
そして睡眠の質🛏も上がり、日々の生活にメリハリ✨が出てきます。
広報課メンバーも自宅で実践していて、みんな元気⤴に通所できています！
皆さんもぜひお試し下さい！
 
こんなセルフケアもあるよ！っていうものがあれば、
広報課までお知らせ下さい！
 
 
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ウェルビー溝の口駅前センター
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