【松本】理学療法士が教えます!『腰痛編』

みんさんこんにちは!

ウェルビー松本駅前センターの海川です。

 

皆さん5月はいかがお過ごしでしょうか?

緊急事態宣言も延長され、現在も新型コロナウイルスが話題となっていますが、

くれぐれも皆様お体をご自愛ください。

 

以前ブログに『足首』『肩・肩甲骨』の運動をアップさせていただきましたが、

ご覧下さった皆さん、ありがとうございます。

運動は、実践していただけたでしょうか。

今回は、全人類の悩み

『 腰痛 』 についてお伝えさせていただきます。

嫌ですよね・・・

誰しも一度は何かしらの腰痛に悩まされたことがあると思いますが

そもそも、この『 腰痛 』、原因が何か知っていますか?

腰痛には様々な原因があるのです!例えば

『脊柱(背骨のことです)やその周りの組織によるもの』

『精神的・心理的な要因によるもの』

『不良姿勢や筋肉の疲労などが関連する筋・筋膜性腰痛』

などなど、このように腰痛には様々な原因があることがわかります。

 

では、ここから 『腰痛を予防するための体操』 をご紹介します。

簡単な運動内容となっているので、ぜひやってみて下さいね!

今回は、太ももの裏~ふくらはぎの筋肉を伸ばす

ストレッチ方法をご紹介します。

松本駅前①

 

  • 立った状態でお辞儀をするように腰を曲げていきます。
  • 手がつま先につく方は触り、つかない方は腰が曲がるところまで、

その状態で8秒キープします。

  • キープしたら元の体勢に戻します。

 

この①~③までが1セットとなります。

それを4回繰り返し行います。(8秒×4回=32秒)

休憩を取りながら行って下さい。

 

このストレッチでのポイントは

太ももの裏とふくらはぎが 『伸ばされているなぁ』ということを

意識して行うことです!

またストレッチ中は息を止めないようにしましょう!

ストレッチでは痛みのない範囲で実施して、無理なく腰痛を予防しましょう。

松本駅前②

こんな風に膝を曲げてはいけません・・・

ピーンと足を延ばしてくださいね。

 

もう少し詳しく方法を聞きたい方は、是非ウェルビー松本駅前センターへお越しください。

 

ウェルビー松本駅前センターでは、随時新しいイベント、体験・見学会を開催しています。

皆さまの就労へのお手伝いができればと思いますので、是非、一度お越しください。

 

そして、このブログを読んでくださった皆さま。

お体に気をつけて、ステキな1日を!

 

〒390-0815 長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階
電話番号:0263-31-0237 FAX番号:0263-31-0238
最寄り駅:松本駅(お城口) 徒歩5分

【松戸】「ウェルビー・ウォーク」について

こんにちは。 ウェルビー松戸センターです。
ステイホーム期間が長引くなか、皆様いかがお過ごしでしょうか?

不要不急の外出を控える暮らしが続き、「身体を動かす機会が激減した」「あまり歩かなくなった」等という声をよく耳にするようになりました。

そこで皆さんの運動不足を解消すべく、松戸センターでは424日に「ウェルビー・ウォーク」なる企画を立ち上げました!この企画は現在も絶賛継続中です。

内容は至ってシンプル。松戸センターの職員と利用者様で有志を募り、それぞれが18,000歩を目標に歩くだけ。なぜ8,000歩かというと、健康増進の為には、できれば毎日8,000歩を歩くと良いと言われているためです。平均的な大人の歩幅で、1キロ歩くのに約1,430歩と言われていますので、家庭内での生活歩数も含め約5.6キロ歩き(動き)ましょうといったところでしょうか。もちろん8,000歩以下でもOK、要はいつもより少し歩数を増やすことを意識して生活しましょうという企画です。

1日ごとの参加者全員の合計歩数をロードマップに記し、私たちはひとまず西に舵を取りました。

松戸を出発し、とりあえず大阪のユニバーサルスタジオジャパンを目指したところ、早くもゴールデンウィーク中に到達してしまいました! そして現在は、熊本の阿蘇山を目指しているところです。

(注:実際に大阪や熊本に行くわけではなく、あくまでも合計歩数をキロ換算して仮想到達を目指すものです。)

参加者からは「一人ひとりの歩みは小さくとも、みんなの歩数を合わせれば大きな目標も達成可能なのだということに気付くことができました!」と言った嬉しい感想も頂いています。

「ウェルビー・ウォーク」で最終的にどこまでたどり着けるか、また機会を得てこちらでお知らせ

できたらと思っています。皆様も是非、私たちの「ウェルビー・ウォーク」に参加されたつもりで、いつもより少し多めに歩いてみてはいかがでしょうか?

【千葉】イベント『企業×起業ゲーム』について

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ゴールデンウイーク期間の3日間で開催いたしました。

内容は、各グループに分かれて「企業」を「起業」します。

グループのメンバーは、その「企業」の「社員」になります。

企業には3つの資源(人、物=技術、お金)があります。資源を活かし銀行と、他企業と交渉し、より大きな富を築き企業を成長させる為には何が必要かを考えていただきました。

キーワードは「交渉力」「実行力」「コミュニケーション力」です。皆様一様に真剣な眼差しと気持ちで参加していただきました。ゲームの中では笑い声もあり和やかな雰囲気と、作業に集中している凛とした雰囲気が折り重なっておりました。

 

皆様が作業で作成した物は、銀行役のスタッフが商品を見て買い取りが妥当か判断し、オリジナル紙幣と交換をしました。それ以外にも各企業に特色を設けているため、最初の手持ち道具でそれぞれ足らないものがあるため、相手企業と交渉をし、互いに納得できる結論を出すということにもチャレンジしていただきました。

 

イベント終了後に、優秀な企業には賞状授与をセンター長からありました。今回のイベントを通して各企業で役割分担をして、持てる資源を有効活用していく姿はとても素晴らしかったです。

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図形毎に、買い取り金額が変わってきます。例えば正方形は1枚作成で1千円になり、正三角形は1枚作成で1万円になります。企業毎に方針を決めて、何の図形を作成するのかもあって戦略が見受けられました。

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ウェルビー千葉駅前センターオリジナルの紙幣になります。絵柄のモチーフはスタッフです。皆様が企業実践というカリキュラムで作成していただきました。10万円札良いですよね(笑)

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皆様は最近賞状をもらった経験はおありでしょうか?私自身しばらく貰っておりません!

賞状を受け取った皆様も、感慨深く貰っていただきました。実はこの賞状も企業実践というカリキュラムで作成してくださいました。

 

千葉駅前センターでは通常プログラムのビジネスマナーや、コミュニケーションプログラム等を提供しておりますが、今回紹介した「企業×起業ゲーム」みたいな楽しんでいただきながら就労スキルを高めるイベントがございます。イベントなど気になる方がいれば、お気軽にお問い合わせください。

 

※コロナウィルスに関する対策はしっかと講じて、日々のセンター運営に努めております。

【本厚木】「企画課イベント」2月・3月実施報告(アンケート結果報告)

皆様こんにちは! 前回のブログはご覧になっていただけましたでしょうか?

とっても楽しいイベントに参加したウェルビー本厚木駅前センターの利用者Tです。今回のブログ記事も前回のイベントのブログ同様、ウェルビー本厚木駅前センターの実際の利用者が書いて、文字・画像の加工など全て利用者が行っています。ということで、ウェルビーで身につけたパソコンスキルの高さが伺えますでしょう~?

今回のブログ記事は、前回のイベントの利用者様のアンケート結果を、ウェルビーでパソコンスキルを身につけた利用者Tが書いていきたいと思います~!!

 

 

  • 【2月イベントアンケート結果】

まずは2月のイベントのアンケート結果を発表します!

もったいぶらずに、ドーン!!
【今回のイベントは楽しかったですか?】

本厚木1

はい!これで分かるとおり、皆様大満足の結果でした。もう楽しいとしか言えない!!

利用者の皆様から上がった「何故楽しかったのか?」という理由についても様々な意見が寄せられました。以下にそれを載せていきたいと思います。

 

2月イベント何故楽しかったか

  • 企画していただいたメンバーのアイデアが面白く、笑いながら参加することができました!
  • みんなでワイワイ楽しんでいたし、とても楽しかったです!内容も人気のアイスブレイク内容でとても楽しめました!!ジェスチャーゲーム、普段のアイスブレイクでもやりたいなあ
  • なぞなぞや図形伝達などしっかり準備してくれて当日滞りなく行って頂き、他の方と交流できたと思います。
  • 自分が思っていたよりも簡単で遊びやすかったです。
  • 全体が盛り上がるように工夫されていた印象を受けました。入ったばかりの方も楽しめていたように思います。
  • 普段あまり話せていない方とも今回のイベントを通じて会話ができました。ありがとうございます!

******

こんな声が2月のイベントを企画した企画課の皆様には届けられました。2月のイベント、実は「新しい方が早くウェルビーになじめるように!」との目的があったと、このイベントを企画した方に聞いたT。アンケート結果を見て「大成功!!素晴らしい!!」と満面の笑み。企画課の人も笑顔だっただろうなあ♪

 

(その他の声として、

  • 企画課の皆様、本当にお疲れさまでした、企画にはじめ、準備・司会・進行などとても大変だったと思います、本当に楽しかったです。
  • ゲームを通じて交流できて本当に楽しかったです。また皆さんが楽しめる企画を楽しみに待ってます。

などの企画課の皆様への激励が寄せられました~!

ちなみに「次回でやってみたいゲームは?」というアンケートでは「リアル脱出ゲーム」「ビンゴゲーム」「クイズ大会」「カードゲーム系」「ペーパータワー」が挙げられていました。)

 

  • 【3月イベントアンケート結果】

そんな大好評だった「2月のイベントを超えるぞ!」という企画課の意気込みのもと行われた3月のイベントのアンケート結果も、もったいぶらずに書いていきますよ~!

T流アンケートブログ記事の書き方! もったいぶらずに結果から!!

ずばりは……ドーン!!!

 

【今回のイベントは楽しかったですか?】

本厚木2

今回は前回に比べ項目が増えていますね。圧倒的に「大変楽しかった」が多い!!

アンケートで寄せられた声はこちら!!

3月イベント何故楽しかったか

  • 頭と体を程度に動かしていて楽しかった
  • 全員で楽しく参加できる企画だった。
  • 誰もが楽しめ参加できる点
  • 盛り上がったうえ、司会進行のYさんが良かったです。
  • グループでチーム名を考えたりしてPRしたり、じゃんけんや頭を使うクイズも楽しかった。
  • 皆で楽しめるゲームばかりでとても楽しかったです。進行もスムーズ且つ巡回もしっかりして下さった為、すごいと思いました。
  • 運動ありクイズありで大変楽しめました。
  • 時間管理もクイズの問題もゲーム内容もとても面白かった。
  • クイズがマニアックだった(普通だった人の意見)

******

3月のイベントは、新しく広くなった事業所で参加した人数・年代もさまざまだったので、アンケートの声もさまざまなものになりました。「楽しかった」の声がとても多いことがグラフ・声からわかりますね!

 

(他の声としては

  • 楽しく参加させていただきました。
  • 面白かったです(みんなのクイズの解答が特に)
  • 面白かったし、体を使うじゃんけんが楽しかったです。
  • また参加したいです。楽しい時間をありがとうございました。
  • 引き続きみなさんで楽しめる企画をお待ちしております
  • とても楽しく、全てよかったです。イベントありがとうございました、感謝!!

など、やはり企画課の皆さんへのお礼やまたイベントを望む声が多かったです!!)

 

  • まとめ

ウェルビー本厚木駅前センターで2月.3月と連続して行われたイベントは、アンケート結果のとおり、【大成功】+【大好評】で幕を閉じました。そして、これを見ている皆様に速報です!そんな大好評だったイベント、企画課のメンバーは変わりましたが、4月の最終週の水曜日にまた行われます!!どんなゲームは行われるかなど詳細はまだまだ伏せておきますが、楽しい企画を用意しているとのこと……これは参加するしかないのでは?!

 

と、いったところで今回のウェルビー本厚木センターのブログはここまで!次はどんな内容になるのか……皆様お待ちくださいませ!

ではでは、利用者のTでした~♪最後まで閲覧ありがとうございました

※新型ウィルスが流行っていますので皆様お気をつけてくださいませ。

【松本】5月の雑学

みなさんこんにちは、

ウェルビー松本駅前センターです。

5月もGWを終え、すっかり暖かい日を迎える頃となりました。
現在も新型コロナウイルスが話題となっていますが、くれぐれも皆様お体をご自愛ください。

 

さて今回は、5月にまつわる雑学をお送りしたいと思います。

5月といえば、ゴールデンウイーク、憲法記念日、こどもの日、梅雨入り、母の日など

沢山の行事があり、食材ならアスパラガス、春キャベツ、アジ、たけのこ等が美味しい時ですね。

さて今回は、その食材のひとつ「たけのこ」のお話です。

たけのこご飯、たけのこの土佐煮、たけのことの味噌煮、メンマ等々おいしい料理が沢山ありますね。

そんな「たけのこ」ですが

皆さん、漢字でどう書くか分かりますか?

たけのこは、竹かんむりに旬と書き、『筍(たけのこ)』と書きます。

『竹に旬』なぜでしょうか?なぜ、竹に旬??

竹が付くのはニュアンス的にわかりますね。竹ですから

そうなると『旬』とは?という事になります。

この「旬」には2つの意味があります。

1つは、食べ物の美味しい時期を意味する 旬(しゅん)

もう1つは、時間の単位を意味する 旬(じゅん)があります。

時間の単位では、わたしたちの生活でも身近にも使われていていますね。

月始めから10日間を「上旬」、次の10日間を「中旬」

そして最後に「下旬」と言いますね

これら「旬」は、1ヶ月を3等分しています。

つまり「旬」は、約10日間という意味で使われているんです。

ここから転じて「旬」=「わずかな期間」という意味も持つようになります。

筍(タケノコ)は、すぐに成長して竹になるため、竹に旬、となる訳です。

5月の今が旬の筍、「わずかな期間だけ」の特別な食材なのですね。

そして、スーパーでも切り売りされている筍ですが、

切り口に白い粉が付いている事があるのに、お気付きですか?

その白い粉の正体、それは「チロシン」という成分が結晶化したものです。

チロシンは「やる気を高める」成分として注目されており、

集中力を高めてくれると期待されています。やる気と集中力UPつまり竹のようにぐんぐん成長できる素晴らしい食材なわけです!5月の今、旬のおいしい筍を食べてみてはいかがでしょうか

 

ウェルビー松本駅前センターでは、就労に向けたパソコン訓練、ビジネスマナーだけでなく、コミュニケーションスキルを高める目的で、企業実践プログラムやグループワークにも力を入れております。『集中力をつけたい』『人とのコミュニケーションが苦手』と思っている方など、ぜひ一度体験にいらしてみませんか。見学や体験の申し込みなど、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。

皆さんのご来訪を心よりお待ちしております。それではまた!

 

〒390-0815 長野県松本市深志1-2-2野田ビル3階
電話番号:0263-31-0237 FAX番号:0263-31-0238
最寄り駅:松本駅(お城口) 徒歩5分

【仙台】新規利用者へのインタビュー

こんにちは!

ウェルビー仙台駅前センターです!

本日はカリキュラムの一つの「企業実践」の活動を紹介します。

企業実践とは、ウェルビー内で行う実習のような活動です。

利用者様に総務課、広報課、企画課、営業課、庶務課等の課に分かれていただき活動を行います。

今回は広報課に所属していただいた利用者様へインタビューをしていただき、それをブログに書く作業を実施していただきました。

ぜひご一読ください!!

 

「皆さん、こんにちは!

仙台駅前センター広報課です。

本日は、最近ウェルビーに通い始めたAさんにインタビューを行いましたので、ご紹介させていただきます!

 

新規利用者Aさん_インタビュー内容

 

ご協力くださり、ありがとうございました!

Aさんは、ウェルビーに通い始める前はご自身の体力面への不安があったとのことです。

現在は少しずつ体を慣らしながら、カリキュラムに取り組まれています。

 

ウェルビーでは、皆様の「働き続けたい」をスタッフが親身になって全力で支援します。

随時見学を受け付けておりますので、ご希望の方は、お気軽に電話またはメールにてお問合せください。

 

ウェルビー仙台駅前センター 広報課 H 

 

【静岡】ゴールデンウィーク中の特別プログラムのご案内。

皆さんこんにちは。ウェルビー静岡駅前センターです。

 

先日、非常事態宣言の延長が発表されました。企業の休業要請については自治体ごとの判断になるとのことで、静岡でも休業を継続するところと段階的に営業再開するところで分かれているようです。

消毒用のハンドジェルなど少しずつドラッグストアで見かけるものも出てきましたが、今回の延長を受けてマスク等の衛生用品が手に入りにくい状況は続くかもしれません。

 

静岡駅前センターでは5月4日(月)に「手作りマスクを作ろう」という特別プログラムを実施しました。マスクが品薄になり様々なメディアで手作りマスクが紹介されています。今回はその中でも針や糸を使わず、また材料も出来るだけご自宅で用意できる材料で作れるものを2つ紹介させていただきました。

1つ目はTシャツを使ったマスクを作りました。袖の部分を使用するので、1枚のTシャツから2つ作ることが出来て耳にかけるゴムの部分も同じTシャツから作るため、必要な材料はTシャツのみ、道具もハサミがあれば作ることが出来ます。今回はこちらで用意した新品のものを使っていただきましたが、ご自宅で着なくなったTシャツでも十分に可能なので経済的でもあります。

2つ目はハンカチを使ったマスクを作りました。こちらは一般的なハンカチ(40cm×40cm以上のもの)とヘアゴム2つを使用しハンカチを折りたたむだけなので、不要な時は再度ハンカチとして使うこともできます。今回はヘアゴムが用意できなかったので100均の布紐で代用して作りました。

皆さん最初は慣れない手つきで苦戦していましたが、Tシャツマスクの2つ目を作る時はだいぶ手慣れた様子で作ることが出来ていました。さらにTシャツのヒモを取る部分を変えてみたりと、自分で工夫しながら皆さん集中して取り組んでいただけました。

 

ウェルビーでは利用者様に安心して利用していただくために、在宅訓練や午前・午後に分かれての通所などを案内し、「3密」を避けながら、利用者様が就職に向けた訓練を継続できるよう支援させていただいています。

個別の見学や資料請求のご依頼も随時受け付けておりますので、これから「就職をお考えの方」、「就職したいけど少し迷いや不安がある方」、当センターへお気軽にお問い合わせください。お待ちしております。

 

【千種】千種センターに新しいスタッフが増えました。

こんにちは、5月に入り気温も上がり街の緑も色濃くなってきており一足早く夏の到来を告げているように感じられる今日この頃ですが、皆さんは如何お過ごしでしょうか?

前回、紹介させていただきました千種センターの近くにある桜並木もすっかり緑濃くなりました。つい前日までは、つつじが見ごろでしたがつつじも見ごろを少し過ぎたように感じられます。

季節の移り変わりは早いですね。

さて、今回は4月から千種センターに皆様の支援をさせていただくためのスタッフがくわわりましたのでお知らせします。

千種センタースッタフ紹介の欄に新しいスタッフが紹介されていますので既にお気づきの皆さんもいらっしゃるのではないでしょうか?

ここで少し説明をさせていただきますと、名古屋には千種センター以外にも名古屋駅前センターと名古屋駅第二センターがありますが、名古屋駅前センターから千種センターに異動となったスタッフです。

名前は柳瀬さんとおっしゃる男性のスタッフです。

ウェルビーの特徴の一つとして、皆様を支援する支援員は企業での就業経験のあるスタッフが勤務して皆さんの就職のための支援をセンター内外で行っていることがありますが、柳瀬さんも企業出身です。

その人となりは穏やかで、マラソンと音楽鑑賞を趣味としている公私ともにアクティブに動くバイタリティアあふれた人物です。

興味を持っていただいた方がは、是非千種センタースタッフ紹介についてもご覧ください。

また、プログラムという点では、5/9の土曜日には土曜特別プログラムとして「順序だてて考えるロジカルシンキングのすすめ」を行い、例を交えながらわかりやすく論理的な思考の大切さを伝えていただきました。

参加された利用者様も、質問を交えながら興味を持った様子でした。

さて、ここまで新しいスタッフの柳瀬さんについてご紹介させていただきましたが、このことをきっかけとして皆さんに少しでも千種センターに興味を持っていただければ幸いです。

千種センターについて気になった方は是非お気軽にセンターまでご連絡ください。

なお、資料請求、見学、体験は随時受け付けております。

一日の中で急な天気の変化や気温の変化がある気候が続いておりますが、皆様体調に気を付けてお元気でお過ごしください。

皆様とお会いできることをスタッフ一同楽しみにしております。

【博多】センター利用者様によるブログリレー!!③④

久しぶりのブログリレーです!

しばらく期間が空いてしまっていたので、今回は2名の方にお答えいただきました。

①ウェルビー博多センターに通おうと思ったきっかけを教えて下さい。

→就労移行支援に通所する事によってパソコンのスキルを身につけたり、ビジネスマナーが身につくと思ったからです。いくつかの就労移行支援を見学、

体験してみてスタッフの方々の対応が良く、一番雰囲気が良かったからです。

②今一番頑張っている事は何ですか?

→パソコンのスキルアップをはかる為にパソコンを頑張っています。

③今後目指していきたい職種は何ですか?またそこに向けて頑張っている事はありますか                                      →事務職です。事務職に就く為にパソコンを頑張っています。

④毎朝10時から朝礼が始まりますね。朝寝坊しない工夫はありますか?

→毎晩、規則正しい時間に寝る事です。朝寝坊しない様に目覚まし時計をセットしています。

⑤これが実は楽しみと言うものはありますか?

→美味しいお弁当です。メニューも豊富ですよ。

⑥最後に一言どうぞ!

→一人で悩まないで就労移行支援に通って就職活動を一緒に頑張りましょう。

 

①ウェルビー博多センターに通おうと思ったきっかけを教えてください。

就労移行支援とはどういったものなのか?自分でいろいろ考えたり、悩んだりしてもわからない不安が見学、体験を通じてなくなりましたので、通おうと思いました。

②今一番頑張っている事は何ですか?

ワード、エクセル、パワーポイントもっと使いこなせるように重点的に頑張っております。

③今後目指していきたい職種は何ですか?

事務系の職種を目指しております。

④毎朝10時から朝礼が始まりますね。朝寝坊しない工夫はありますか?

就寝時間を守る事です。就寝前に睡眠を妨げそうな飲み物などをとらないことです。

⑤これは実は楽しみ、と言うものはありますか?

ウオーキングです。新鮮な空気を吸いながらいろんな街並みのうつりかわりを感じながら

皆さんのいろいろなお話を聞いたりするのが楽しみです。

⑥最後に一言どうぞ

生活リズムが安定し、ビジネスマナー、パソコンのスキルなど学べる点はかなり多いです。その他のいろんなスキルを磨きながら必ず就職したいと強く思っております。

 

 

【溝の口】ステイホーム週間イベント「激打王(溝の口)2020」のご報告

こんにちは!ウェルビー溝の口駅前センターです。

 

溝の口駅前センターでは、5月5日と5月6日の2日間に、タイピングやデータ入力などのパソコン訓練の成果を発揮するイベント「激打王(溝の口)2020」を開催しました。延べ参加人数は、20人を超えました。そのイベント内容について報告いたします。

 

1.種目と内容

・タイピング:60秒間にローマ字入力にて入力できた文字入力速度と正確性を競います。

・数値入力:10分間に指定した数値(5桁と11桁)を入力して、処理枚数と正確性を競います。

・データ入力:15分間にアンケート用紙に書かれた内容を写して、処理枚数と正確性を競います。

 

2.表彰

1位から3位までのかたには、表彰状と副賞を渡して、その成績を称えました。

 

3.総評

今回の上位入賞のかたは、ウェルビーでの日頃の訓練の積み重ねにより平常心で挑んで、

実力を発揮できたようです。

 

4.参加者(利用者様)の感想

A様:緊張した環境の中で日頃の訓練の成果がわかり、自分の実力がわかりました。

B様:自分のPC訓練の実力を測れる場があって良いです。定期的に開催をお願いします。

C様:実際の仕事においても、スピードと正確性が求められるので、良い機会になりました。

D様:ダラダラとパソコン訓練をしていましたが、これからは、速度と正確性を意識して、パソコン訓練に取り組んでみようと思いました。

 

溝の口駅前センターでは、多彩なオリジナルプログラムをご用意しておりますので、

「プログラムに興味がある」「見学してみたい」と、ご興味をお持ちいただけましたら、

お気軽にお問い合わせください。

溝の口駅前センターでは、センター見学、個別プログラム体験のご予約・ご質問も受け付けております。