【溝の口駅前】コーピングでストレス解消！！

こんにちは！
ウェルビー溝の口駅前センター広報課です！!
 
桜🌸の開花も間近にせまり、春の訪れを感じられる季節となりました。
 
 
ウェルビーの「セルフケアプログラム」で、
自分にあったストレスの対処法を知ることがとても大切だと学びました。
 
そこで今回は広報課も実践している『コーピング』について
お話したいと思います。
 
 
Q.コーピングって？？
A.ストレスに気づき適切に対処するための行動です👉
 
Q.どういった効果が得られるの？？
A.ストレスの軽減、心身の安定、問題の根本解決、
パフォーマンス・生産性の向上などです。
 
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具体的な方法について、まとめてみました。
 
問題解決型のコーピングでは、
・いろんな人の話を聞いて👂、必要な情報を集める✏
・解決のための対策を細かく立てる📒
・できそうな事から始めてみる　など
 
感情焦点型(いやし系)のコーピングでは,
・誰かに話を聞いてもらう👩
・良いところを探す
・気晴らしをする(趣味、スポーツなど)🎾
・アロマや入浴などでリラックスする🛁
・睡眠でしっかり休息をする🛏　　　など
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ちなみに広報課メンバーは、
ゲームをする、散歩で気分転換する、お笑いのライブを見に行く、
美味しいものを食べる、ひたすら寝る！
という意見が出ました。
 

広報課メンバーのコーピングリストをチラ見せ💛
 
ストレス解消法を書き出したコーピングリスト📒✏を使って、
状況に応じた使い分けが大切です✨
 
難しく思われるかもしれませんが、
「10秒深呼吸をする」「新聞紙を破る」など、自分ができることから始めてみませんか。
広報課メンバーもコーピングリストでストレスの解消に役立てています！
 
ウェルビーの「セルフケアプログラム」というカリキュラム💻では、
ストレスへの対処法や、落ち込んだ気持ちを回復させるための方法を学ぶ事📚ができます。
 
色々なケア方法を教えてくれます!
自分の知らないセルフケアのヒント💡をカリキュラムで探してみませんか?
 
ご興味があれば、ぜひ参加してみてください。
 
 
【お問い合わせ・見学・体験のお申込みはコチラ】
ウェルビー溝の口駅前センター
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