ウエルビーリワーク福山三之丸センターの広報課です。
今回は、「良い眠りのためのポイント」
について、ご紹介します。
・日本の就業世代の３～５割が睡眠不足といわれています。
睡眠不足は肥満にも関係します。睡眠時間が短いことによる健康のリスクとしては。
生活習慣や睡眠環境を見直して休養感のある睡眠を目指しましょう。
睡眠休養感を阻害する生活習慣としては、
☑ 就寝直前に夕食や夜食をとらない
☑ 朝食をとらない
☑ 早食いなどの食生活の乱れ
☑ 運動不足
☑ ベットでスマートフォン
☑ 日中のストレス
☑ 寝室の環境（室温 騒音 照明）
☑ カフェインやアルコールなどの摂取
などです。
利用者（私）は 寝る前のスマートフォン使用を９時までとし日中の運動を増やしたところ、以前の寝つきの悪さよりかなり改善されました。
皆さまもぜひお試しくださいませ。
いかがでしたでしょうか？
ウェルビーリワーク福山三之丸センターのスタッフさんはいろいろな業種や職種を経験されており、サポートが万全です。
また、優しくて温かい雰囲気を持った素敵な方々で、私たち利用者も気持ちよく支援を受けることができています。
もし興味を持たれた方がいましたら、ぜひ見学や体験にいらしてください！
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MAIL: r.sannomaru@welbe.co.jp
ウェルビーリワーク福山三之丸センターのスタッフさんはいろいろな業種や職種を経験されており、サポートが万全です。
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●センターのHPはこちらから
https://www.welbe.co.jp/center/welberework/sannomaru.html