こんにちは。ウェルビー福山センターです。
秋分の日を境に、ようやく季節も夏から秋へと変わってきましたね。
今日は【セルフケア】のカリキュラムをご紹介したいと思います。
私たちの気持ちは「出来事」をどのように受け止めたかによって、悲しくなったり不安になったり腹が立ったりします。
その受け止め方は人によって癖があります。
まずは自分の癖を知り、ストレスケアの方法を練習するのがセルフケアプログラムです。
その方法の１つである「シナリオ法」についてお話します。
ワークシートを活用しながら、ある出来事に対して極端に「悪いシナリオ」と極端に「良いシナリオ」を考えます。
次に真ん中あたりの考え方を見つけていきます。
そうすることで極端な考え方を和らげて気持ちを軽くしていく方法が「シナリオ法」です。
ワークの中には他者の視点に立って考える場面もあります。
視点を変えてみたら、自分だけでは思いつかなかった対処法を見つけるヒントが得られることも・・・
セルフケアプログラムのワークを通して、物事をバランスよく現実的に捉え、
柔軟な考え方を身に着けることが出来ます。
はじめは職員がサポートいたしますので、安心してご参加くださいね(^^♪
ご自身に合ったストレスケアの方法を一緒に見つけていきましょう。
ウェルビー福山センターでは、就労に向けた多様なカリキュラムや、
楽しんで参加いただけるリフレッシュカリキュラムを実施しています。
興味を持たれた方は、ぜひ見学・体験にいらしてください。
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