こんにちは。ウェルビー郡山駅前センターです。
ウェルビー郡山駅前センターでは、週に1度「ウォーキング」をカリキュラムに組み込んでおります。
ウォーキングのように体を動かすことは、心と身体にとって様々な良い効果があると言われています。
今回は「身体」について、見ていきましょう。
<身体について>
皆さんは運動がどのような効果があるかご存じでしょうか？
また、皆さんが思い浮かべる運動とはどのようなものでしょうか？
ランニング・筋力トレーニング・スポーツなど、いくつか挙げられると思います。
しかしながら、上記の運動は激しく動くこともあり、怪我や疲れに繋がってしまう場合があるでしょう。
激しい運動でなくても、健康効果をもたらしてくれる運動があります。
それは有酸素運動です。
有酸素運動は様々な種目がありますが、ジムや体育館へ行かなくても手軽に行えるのが「ウォーキング」です。
皆さんが普段なにげなくおこなっている「歩く」という行為は、実は有酸素運動に含まれます。
では、実際どれくらい歩けば良いのでしょうか？
時間としては、1日20分～30分程度で効果を感じられるそうです。
歩くことで酸素を使って、脂肪や糖質を燃焼しエネルギーとするため、体脂肪の減少に効果があるそうです。
体脂肪の減少は内臓脂肪や生活習慣病、メタボリックシンドロームや癌、骨粗しょう症の予防に効果があると言われています。
普段なにげなく行っている「歩く」という行動に、このような効果があるのは驚きですね！
・椅子に座りながら足踏みや膝を交互に伸ばす、曲げる
・かかと上げる、つま先上げを繰り返す
では以下に、センターで行っているウォーキングカリキュラムの写真を載せますので、ご覧ください。
ウェルビー郡山駅前センターでは、様々なカリキュラムをご用意して皆様をお待ちしております。
ご興味のある方は、お気軽にご連絡ください！
ウェルビー郡山駅前センター
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