就労移行支援事業所 ウェルビー松戸センターでは、10月10日(月・祝)に特別プログラム「アンガーマネジメント 2nd ～怒りのコントロール 場面編～」を実施いたしました。
※「アンガーマネジメント」とは
「アンガー＝イライラ・怒りの感情」を「マネジメント＝上手に付き合う」することで、
怒りのエネルギーをもっとポジティブな面に使っていくことを目的とした心理技術です。
第2弾の今回は手法の一つ、「アンガーログ」を、参加者の皆様に実践していただきました。
(アンガーログとは、怒りやイライラを感じたときにつける日記帳で、後々見返すことで自分の怒る頻度や、きっかけのパターンなどを客観視することができるものです。)
最近怒ってしまった、あるいはイライラ・カチンときたエピソードを一つピックアップしていただき、その時の怒りの度合いを10段階評価で評価、また、その時の怒りの感じ方、相手に対して自分はどうしてほしかったのか…などを書き出していただきました。
そして、続いてその怒りの状況をリフレーミング(異なる見方でとらえ直すこと)していただき、
自身の視点だけでなく、客観的な視点で、怒りの状況を整理していただきました。
アンガーログは、あくまでアンガーマネジメントの手法の1つではありますが、くり返し実践することで、いざ怒りを感じた場面においても、ご自身の怒りのパターンを把握して、感情的にならずに、冷静に状況を判断し、感情をコントロールしていくことができるでしょう。
参加された方々からは、
｢怒った時をリフレーミングすることで、視点を広げられそう…。｣
｢書き出して整理することで、感情的にならないようにしていきたい…。｣
などの感想をいただきました。
このように松戸センターでは、利用者の方々の為になる特別プログラムを定期的に開催しております。
ブログをご覧になって頂きご興味がある方は、随時見学・体験を行っておりますので、
お気軽にウェルビー松戸センターまでお問合わせください。
皆様の積極的なご参加をお待ちしております。
【就労移行支援事業所 ウェルビー松戸センター】
千葉県松戸市本町14-2 松戸第一生命ビル6階
電話：047-703-3636 FAX：047-703-3637
JR常磐線･新京成線「松戸」駅（西口） 徒歩5分
京成バス｢松戸本町｣バス停 徒歩0分
センター紹介
ウェルビー松戸センターは、平成24年11月に開所しました。ＪＲ常磐線・新京成線 松戸駅より徒歩5分、京成バス「松戸本町」より徒歩0分、松戸市民劇場のすぐ近くにあります。まずはお気軽にお問合せください。
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