【千草】千種センターの10月のプログラムについて

こんにちは。10月に入ってもまだまだ暑い日が続いておりますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

昼間は暑いですが朝晩は過ごしやすい気候となり、夕方になると風が涼しく鈴虫の声も聞こえるようになりました。梨や葡萄など秋らしい果物を店頭で見かけるようになり、秋の本格的な訪れも近いような気がします。

さて、今回は千種センター10月のプログラムについて紹介させていただきます。よろしくお願いします。

実は、ウェルビー千種センターでは本格的な秋が到来する前に、就職に向け一歩踏み出したいと考える皆さんの気持ちにこたえるべく、様々なプログラムを予定しています。

プログラムの内容としては、ベーシックトレーニング(軽作業)、パソコンを使った訓練、他者とのかかわり方を学ぶディスカッションやグループワークなどのプログラムがあることはもちろん、ビジネスマナーや就活プログラムといった就職に向けての基礎知識や実践を学ぶプログラムを用意しています。

ウェルビーの訓練は、2年間という期間に訓練に参加することで、皆さんが一般就職のために必要なスキルや知識をまんべんなく身に着けることができる内容となっております。

なお、千種センターのプログラムは通常では皆様が参加する予定を立てやすいように、曜日でプログラム内容を固定していますが、10月に関してはコロナ対策として午前と午後で通所人数の調整を行いながら、プログラム参加に支障が出ないように、①1週目と2週目、②3週目と4週目でプログラムの配置を変更しています。

ここまで、読んでいただきありがとうございます。これを機会に皆様が千種センターに興味を持っていただけたら幸いです。

予めご連絡の上でセンターに見学に来ていただきますと、プログラムの内容や就職のためにどのような支援を行っているかについての説明などスライドを使用してわかりやすくお伝えすることができ、併せてセンターの様子も実際に見ていただくことができます。

日中でも冷え込む日がありますので、千種センターに見学にいらっしゃる際には温かい服装で来ていただければ幸いです。

なお、資料請求、見学、体験は随時受け付けております。

どうぞ、気軽にお問い合わせください。皆様にお会いできる日を心よりお待ちしております。

2021_10月プログラム【ウェルビー千種センター】

【浜松】★★★10月イベントのお知らせ★★★

こんにちは。ウェルビー浜松駅前センターです。
一段と肌寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?
本日は、今後就職を目指す上でご参考になる特別イベントのご案内させていただきたいと思います。

10月2(土)【ジョブスキルトレーニング】
・終了しました。

10/9(土)【アンガーコントロール】
・イライラ、ムカムカなど怒りの感情が
出た時の対処法を知っておくと気持ち
の消耗を防ぐことができますよ★

10/16(土)【スーツの着こなし講座】
・元スーツ販売員の職員によるスーツの
着こなしを伝授!!浜松・浜松第2・
なゆた浜北3センター合同イベント♪

10/23(土)【就職のあれこれ】
・ウェルビーから就職された卒業生に聞
きたい事、教えてほしい事を聞いて自
身の就職に活かしましょう!!

10/30(土)【ハロウィンパーティー】
・みんなで楽しいパーティーを♪★

当センターでは、毎月様々なイベントを行っています。
利用者様が長く安定して働き続けるために役立つ内容を主としつつ、リフレッシュができるイベントも取り入れていますので、是非ご見学にいらしてください★★

【荻窪】荻窪駅前センター 10月スケジュールのご紹介

皆さま、こんにちは!荻窪駅前センターです。
今年もいよいよ10月を迎えて参りますが、皆さまお元気でお過ごしでしょうか?
今回は、10月の荻窪駅前センタースケジュールをご紹介させて頂きます。
土曜、祝日は、「人生ゲーム大会(10/9)」、毎月恒例「模擬面接(10/16)」、今年初開催「Excel講座(10/23)」人気の「認知行動療法」第4弾(10/30)」楽しさ満載のカリキュラムをご用意しております。
◎10月プログラム表
荻窪駅前センター

 

興味のあるプログラムのみへのご参加でも大歓迎ですので、お気軽にご見学・体験にいらしてください。
荻窪駅前センターは荻窪駅から徒歩3分!
杉並区・中野区にお住まいの方々が多く通われています。
さらに、練馬区等からも当センターにはバスで乗り換えなしで来ることができ、非常にアクセスしやすいです。
見学はいつでもお受けしておりますので、下記のいずれかでお申込みください。
皆様からのご連絡をお待ちしております。
1.電話でのお申し込み
下記の電話番号にお電話ください。
TEL: 03-6915-1421
2.メールでのお申し込み
下記の必要事項をご記入の上、メールでお申し込みください。
●件名:「荻窪駅前センター 見学申し込み」
●氏名(ふりがな)
●参加希望日
●電話番号
●質問事項
MAIL:info@welbe.co.jp
3.フォームからのお申し込み
 資料請求はこちら
 見学申込はこちら
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください。よろしくお願いいたします!
ちなみに、近隣に三鷹センターがあります。ご興味ある方は、こちら

【なゆた浜北】カリキュラム「リフレッシュ」のご紹介

こんにちは。
ウェルビーなゆた浜北センターです。
10月になりましたね。朝の時間帯は肌寒くなってきて、季節の変わり目を感じます。
なゆた浜北センターは8月に開所して2ヵ月経ちました。緊急事態宣言等もあり、慌ただしい時もありましたが、職員と利用者様が協力しあって無事に開所しております。

今日はカリキュラムの「リフレッシュ」のご紹介をさせて頂きます。
なゆた浜北センターの場合、リフレッシュは月曜日の2コマ目(11:10~12:00)に実施しているカリキュラムになります。心と身体をリラックスさせるためを目的としております。
付近の散策や室内でカードゲーム等も行っております。
今回は10月4日(月)に近くの公園まで行ってきたので、そこで撮影した写真を見ていただきたと思います。

ウェルビーなゆた浜北センター1

公園内はとても広く、時間内には回りきる事ができなかったのが残念です…。
次回行くときは再チャレンジします!

ウェルビーなゆた浜北センター2

自然がたくさんある公園です!行くだけでも癒されますね!

ウェルビーでは就職に向けた様々なカリキュラムを実施しております。
PCを使った入力作業やグループ内でのディスカッションや他の利用者の方々への発表等、多種多様なカリキュラムを実施しております。
また、なゆた浜北センターへは車以外にも、遠州鉄道・天竜浜名湖鉄道をお使い頂けたら、浜北区、北区、天竜区をはじめ中東遠地域へお住まいの方…。幅広い地域の方へ通いやすいセンターとなっております。

開所したばかりで少人数のため、集中して課題に取り組めるかと思います。

「見学・体験をしてみたい」と気になった方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。

ウェルビーなゆた浜北センターでは、新型コロナウイルス感染予防のため、
検温・マスク着用・手洗い消毒の徹底、飛沫防止パーテーションの設置、センター内のアルコール消毒、常時換気を実施しております。

≪問い合わせ先≫
ウェルビーなゆた浜北センター
電話番号:053-544-5531
FAX番号:053-544-5532
メールアドレス:info@welbe.co.jp

【静岡駅南】駅南センター『3つの良い所』を紹介

こんにちは、静岡駅南センターです。
10月は神無月ですね♪
なぜ神無月と言われているか御存じですか?
神無月は旧暦の暦ですが、今では新暦の暦としても用いられます。
由来は諸説ありますが、『神が居ない(無)月』というのが一般的です。
一年に一度神の集まりがあり、不在になると言う事で神無月と言われるようになりました。
どんな背景で名前が付けられているか知るだけでも勉強になりますね♪

さて、本日は静岡駅南センターの良い所を知って頂こうと、
スタッフオススメポイントを3つ御紹介いたします。

隣を気にしないで参加できる広いセンター
自分のスペースで集中できる自習スペース
③海と山と青い空を見渡せる、心落ち着く自然豊かな景観

静岡駅南_スライド1

いかがでしたでしょうか?
実際に見学頂ければ、納得のイチオシポイントになっていると感じてもらえます。
皆様に会える日をスタッフ一同心よりお待ち申し上げております。

 

静岡駅南センターでは、
10月に『見学・体験・相談会』を実施致します!!!

静岡駅南センター2

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気になるプログラムだけでも見学や体験をしてみたい!!
少しでも思って頂けたら、下記まで御連絡お待ちしております!!

当センターでは、入室前に手のアルコール消毒や通所時の体温確認、面談室や利用者様のテーブルに飛沫防止の仕切りを設置するなど、安心して就職に向けた訓練を継続できるよう様々な対策を取らせていただいています。ぜひ、足を運んでいただければ幸いです。お待ちしております。

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ウェルビー静岡駅南センターは、静岡市の方だけではなく、

富士・富士宮市、藤枝・焼津市、三島・沼津市など、市外の方もご利用いただけます。

またご利用できる障害に関しては、

身体障害、知的障害、精神障害(うつ、統合失調症、双極性障害等)、

発達障害、難病

の方が対象のサービスとなっております。

よろしくお願いいたします!!

 

【問い合わせ先】

1.お電話でのお申し込み

下記の電話番号にお電話ください。

TEL:054-204-1340

2.メールでのお申し込み

下記の必要事項をご記入の上、メールでお申し込みください。

●件名:「静岡駅南センター 見学・体験申し込み」

●氏名(ふりがな)

●見学・体験希望日

●電話番号

●質問事項

MAIL:shizuokaekinan@welbe.co.jp

3.フォームからのお申し込み

資料請求はこちら

見学申込はこちら

【博多】みんなで雑巾を作りました(#^^#)

こんにちは(@v@)/
ウェルビー博多センター 支援員の井上です♪
みなさんは「秋の花」と言えば、何を思い浮かべますか?博多湾に浮かぶ能古島(のこのしま)には、福岡の風物詩ともなっているコスモス畑があります(*´ω`*)

海風に揺られる約50万本のコスモスのじゅうたんは、圧巻(*’ω’*) 一面ピンクに染まるパノラマ風景は、ずっと眺めていたくなる美しさです(・ω・)
コロナ対策もして、おでかけしてみてはいかがでしょうか?ちなみに、11月頃まで咲く品種もあるそうなので、ゆっくりスケジュールを立てても大丈夫です(^^ゞ

さて、今回は9月の就職実績をご紹介したいと思います!(^^)!

ウェルビー博多センター1

 

就職活動の一環で、実際の職場での実習や見学を受けられる方が多い1か月でした(^-^)

職場実習については、8月30日に掲載した「ウェルビーの就職活動 ~職場実習~」に詳しくご説明していますので、ぜひそちらもご覧ください!

さて、今回も前回に引き続き、博多センターで行っているカリキュラムをご紹介したいと思います(‘_’)

博多センターでは、あらかじめ決めたスケジュールをもとにカリキュラムを実施しています(*’ω’*) 曜日によって実施しているカリキュラムは異なります(^^♪

まだ通所のペースがつかめていない方や体調面が気になる方は、スケジュールを確認し、どのカリキュラムに参加されるか決められています(^_-)-☆

今回は毎週土曜日に実施しています「ウェルビーセミナー」をご紹介します(^.^)

ウェルビー博多センター2

 

ウェルビーセミナーでは、いつもの訓練では伝えきれていないビジネスマナーや将来就職して役立ちそうな知識を紹介しています。

先日行ったセミナーでは、軽作業スキルをより向上させるために「雑巾づくり」を実施しました(#^^#)
上の写真では、針と糸を使って波縫いをしています(・ω・)

「雑巾を作るのは小学校以来だー(*_*;)」「玉結びってどうすればいいの??」など利用者様も不安な声もちらほら…。

しかし!! 完成した雑巾を見てみると、どれも見事な出来上がりです(*’ω’*)
ウェルビー博多センター3

 

私も作業に交じって、雑巾を作りました(*^▽^*) 最初の糸を針に通すところがなかなか難しかったです(-_-;)

このようにウェルビーセミナーでは、普段の訓練とは違う「自立した生活」のために利用者様の必要とする知識・スキルの紹介をしています(*’ω’*)

ちなみに10月のウェルビーセミナーはこのようになっています↓(^-^)↓

ウェルビー博多センター4

 

利用者様が就職の夢を叶えていくための場として、博多センターはこれからも有意義な訓練を提供し続けてまいります(*^▽^*)

それでは、次回のブログをお楽しみに!
★★★★★★★ オープンキャンパス(見学・体験・相談会)開催します ★★★★★★★
ウェルビー博多センター5
〇 働くことに不安がある…
〇 就職活動をしたいけど、どう動いたらいいか分からない…
〇 障がい者雇用について知りたい…
など、些細なことでもいいので、ご参加して相談してみませんか?
スタッフ一同皆様のご参加を心よりお待ちしております(^^♪
◎まだまだ参加枠空いております!奮ってご参加ください!
◎ ZOOMでの参加も可能です。詳しくは当センターまでお問い合わせください(^O^)
☆お問い合わせ先☆
TEL 092-292-8660 (HP内のお問い合わせフォームからでもOKです!!)
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【小倉駅前】ウォーキングから体力アップトレーニングへ

ウォーキングから体力アップトレーニング

こんにちは!ウェルビー小倉駅前センター 広報課ブログ班です。
当センターには、就活や就職後安定して勤務できるように体力をアップさせるためのカリキュラムがあります。その名も・・・「体力UPトレーニング」です!そのまんまですよね~。
以前は「ウォーキング」を行っていましたが、コロナ禍のため大人数で歩くことが出来なくなってしまいました。そのため2021年の1月からカリキュラムに加わりました。
午前と午後に分かれているので、ZOOMを使って自宅からでも参加できるようにもなっています。
ウェルビー小倉駅前センター
コロナ禍でウォーキングが出来なくなってしまったそこのアナタ!意外と室内でも楽しく運動することができますよ!
そこで今回は、YouTube動画を使ったトレーニングをご紹介します。
当センターでよく利用しているのは、369万回視聴再生されるなど大人気の福岡出身「なかやまきんに君」の動画やチャンネル登録数200万人超えの「宅トレ(自宅で行う筋トレ)」Youtuberでフィットネスインストラクターの竹脇まりなさんの動画です。いつもほんとーにお世話になっているんですよ!
NiziUなど人気の楽曲を使った動画は皆さん自然と笑顔が出てとても楽しそうです。最近は当センター加藤支援員おススメのエアロビクスとキックボクシングの動きを組み合わせた格闘技エクササイズ「カーディオキックボクシング」を行っています。息が上がる運動であることから、体力がアップすることは間違いないです。
また、とても達成感が味わえるエクササイズです。
「体力UPトレーニング」の基本は、笑顔!
「キツイ時こそ笑顔で」をモットーに日々カリキュラムに取り組んでいます。
そろそろ秋も本番、スポーツの秋がやってきますね!コロナ禍でウォーキングができない方、スポーツジムに行けない方、東京オリパラロスの方スポーツへの熱は燃やしたまま「宅トレ」に励んでみてはいかがでしょうか。

【仙台駅前】障害があっても働き続けるために~カリキュラム紹介ベーシックトレーニング編~前編

皆様こんにちは。
ウェルビー仙台駅前センターです。
10月に入り、朝夕の肌寒さを感じるようになりましたが、皆様、お変わりなくお過ごしでしたでしょうか。
今回のブログは、9月の企業実践広報課にて作成していただきました。

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今回から2回にわたってウェルビーのカリキュラムである
ベーシックトレーニング(以下BTと略記)の紹介をしたいと思います。
ベーシックトレーニングの目的
BTでは作業の指示内容を正確に把握し、自分の担当する作業について、
責任を持ってやりとげられるように訓練します。
作業を進める上での工夫、責任感、効率向上を図り、労働習慣を身に付け、
時間を気にしながら作業を行うことで、一般業務における時間への意識の向上、
集中力の維持・向上を図ります。
ベーシックトレーニングの種目
仙台駅前センターのBTでは以下の5種目を行っています。
①ゼムクリップ仕分け・ピッキング
②電卓計算
③仕分け・帳票整理
④プラグ組み立て・分解
⑤カード作成

各種目毎にレベルが設定してあります。
検定を行い、ミスなく目標タイムを達成することで、
次のレベルに挑戦できる仕組みになっています。
各種目の詳細
今回はゼムクリップ仕分け、電卓計算について紹介します。

①ゼムクリップ仕分け・ピッキング
目的
ピッキング業務(伝票に書かれた数・内容に沿って商品を用意し梱包する仕事)、
検品業務(伝票に書かれた商品が正しく梱包されているか、
不良品がないかチェックする仕事)などを想定した種目です。
正確に数え、手際よく作業できるようトレーニングします。
レベル
レベル1~2では9種のクリップが混在した状態から色別に仕分けて数えます。
レベル3~4では大量の11種のクリップが混在した状態から仕分けながら、
ピッキングリスト通りに袋詰めします。
レベル5では大量の11種のクリップと不良品が混在した状態から、
ピッキングリスト通りに袋詰めし、不良品を取り除きます。
仙台駅前センター1

 

②電卓計算
目的
事務職全般で数字を取り扱う作業を想定しています(請求書・納品書業務、経費精算等)。
電卓の使用スキルはもちろん、一定時間継続して正確さを保ちながら計算すること、
漏れのない正誤チェックができるようトレーニングします。
レベル
レベル1,2,4では問題リストから見取り算を行います。
レベル3,5では伝票算を行います。
伝票算ではカードをめくりながら計算します。
レベルが上がるごとに扱う桁数が増えます。
仙台駅前センター2

 

今回の紹介はここまでです。
記事を読んでいただきありがとうございます。
次回もよろしくお願いします。

 

~~~~~~8月より新たに「仙台広瀬通センター」が開所致しました。~~~~~~
地下鉄南北線「広瀬通駅」より徒歩5分、見学、体験随時受付しております!

就労移行支援とはどんな場所か、仕事に就くまでのスキルをどんな訓練で
身につけることが出来るかなど、ご興味のある方はお気軽にご連絡いただければと思います!
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ホームページからの問合わせの際、希望センター(仙台駅前or仙台広瀬通)がある場合には「お問い合わせ・質問事項」にセンター名をご記載下さい。

お問い合わせ、お待ちしております!

 

~仙台駅前センターは、コロナウィルスの対策をしながら開所しております~
<対策>
・定期的な換気
・アルコール消毒液による手指消毒
・来所時の検温、マスク着用の徹底
・訓練スペースのパーテーション設置等

【町田駅前】就職活動報告発表会

ウェルビー町田駅前センター職員です。
10月に入り、緊急事態宣言も解除された中、皆様どうお過ごしでしょうか?

この度ウェルビー町田駅前センターでは
ご利用者様の就職が決まりました!

ウェルビー町田駅前センター

そこで、就職が決まったご利用者様に、「就職活動報告発表会」を行って頂きました。

PowerPointを用いて、ご本人様の訓練を通じ気づいたことや、得たものを発表していただきました。
その中でも、企業実践では、報連相の大切さや、時間意識の大切さに気づいたことや軽作業訓練を通し得意・不得意の把握ができた等の貴重な意見がありました。

発表を聞いていたご利用者様からも、今からしっかりと就労を意識し、訓練を行うことの大切さや毎日通所する大切さを改めて考えたとの貴重な意見が出ました。
働きたいけど自信がない・・・
一人ではどう就活したらいいのか分からない・・・
そんな悩みをお持ちの障がい者の方へ。
ウェルビーは実習や面接に同行し、就職後も企業と
ご本人の間に入ってサポートをしていきます。
あと一歩が踏み出せない方、是非お気軽にご連絡下さい!
ウェルビー町田駅前センターでは、その方1人1人に合った支援を提供しています。

『お問い合わせ方法は…』
1.電話でのお申込み
ウェルビー町田駅前センター
TEL:042-850-9830
2.メールでのお申込み
下記の必要事項をご記入の上、メールでお申し込みください。
★件名:「町田駅前センター見学申し込み」
★氏名(ふりがな)
★参加希望日
★電話番号
★質問事項
MAILアドレス:info@welbe.co.jp
3.フォームからのお申込み
資料請求はこちら

 

 

【ウェルビー町田駅前センター就職者実績】
これまでの就職者実績 就職者累計  55名
2021年就職者数          11名

【奈良】企画課主催のイベントについて

こんにちは!ウェルビー奈良センターです。

今回は、ウェルビーの人気カリキュラム【企業実践】内で企画課が取り組んだイベントに
ついてご紹介致します。

企画課では、センター内のイベントについて、何をするか?という企画立案から運営までご利用者様が行います。今回は、9月23日・9月25日の2日に渡りカードゲーム大会および卓球大会を開催致しました。

9月23日のカードゲーム大会では、8人参加していただきました。
試合本番!!UNOと大富豪はそれぞれ一回勝負なのでカードを出す順番を一つでも間違えてしまうと負けてしまう為、皆さん真剣勝負でした。

9月25日の卓球大会は、6人参加していただきました。
卓球大会は練習台を用意したり、サーブミスを無しにして、初心者の方でも楽しく出来るように行いました。
試合直前まで練習をし、試合中も緊張がなかなか取れない方もおられました。
試合中は周りの方が大いに盛り上げて下さり、試合を重ねるごとに皆さん卓球が上手くなっていて見ていて楽しかったです。

最後に、今回のイベントの企画・運営について、企画課の皆様から感想を伺いました。

Aさん
企画課のイベントをやって思ったことは、カードゲームのルールを決める時に実際にやってみると理解できますが、文章に書いて相手に分かりやすく作るのが難しかったです。
最初にUNOと大富豪の公式のルールを使っていましたがリハーサルを何度か行うとルールの把握が難しくなったので、オリジナルのルールを適応してシンプルで分かりやすくしました。

Bさん
カードゲーム大会に卓球大会と、2日間の開催でせわしなくないか無事に終わるか心配だったのですが、何事もなくイベントを終了出来て良かったです。良かった点は、カードゲームのルール等を臨機応変に決めていけた事と、実際に行って感じた事を反映出来た事だと思います。反省点は、もう少し役割分担を明確に決めた方が良かったのではないかとも思いました。次回イベントは心理ゲーム大会など面白いかなと個人的に思っています。

Cさん
祝日と土曜日の二日間でカードゲーム大会(UNO・大富豪)と卓球大会を行いました。休日という事もあり、どれだけの人が参加してくれるのか心配していましたが、比較的多くの利用者さんが通所して来てくれた事に喜びを感じました。イベント中、皆が楽しそうにしていましたので今回の企画は成功したと言っても良いと思います。この準備の経験が、就職後も必ず活かせるはずですので、しっかりとフィードバックを行い次に繋げたいです。

Dさん
UNOは当初複雑なルールだったが、リフレッシュでなじんだルールに戻し、結果良かったと思う。カードゲームはゲームを早い段階で実際に何度もやりつつルールを定めた方がいいと感じた。卓球は出席する人数によって総当たりからトーナメント方式に直前に変更した。出欠の把握は大事だと感じた。今回エクセルで簡単な関数を使って出欠表と集計表を作ってみた。練習になった。両大会とも参加者の皆様は楽しんでくださったようで良かった。

企画課の皆様ありがとうございました!!次回のイベントも楽しみにしています♪

【新型コロナウィルス感染予防について】

ウェルビー奈良センターでは、検温・マスク着用・手洗い消毒・パーテーションの設置・センター内のアルコール消毒・定期的な換気・ダチョウ抗体配合スプレーを使用した抗菌/除菌の対策を実施しております。

・「 双極性障害 」「 発達障害 」「 統合失調症 」等の診断を受けたけれど、
障害者雇用 で働くにはどうすればいいのだろう

働きたい けれど、何から始めたらいいか分からない
・障害者枠で 就職活動 をしているけれど、上手くいかない
就職 に向けた生活習慣・スキルを身に付けたい
コミュニケーション が苦手で不安
ブランク が長くて心配
面接 でうまく話せない
履歴書職務経歴書 の書き方が分からない

奈良センターでは随時見学・体験を受け付けております!
職員一同、皆さんのお越しをお待ちしております♪
どんなことでもご遠慮なくお問い合わせください。

☆ウェルビー奈良センターからのメッセージ☆
①働きたいのにどうすれば良いのか分からない・・・
②コミュニケーションが苦手で不安・・・
③ブランクが長くて・・・
④どうしても面接で上手く話せない・・・
⑤履歴書に自分の事をどう書けば良いのか分からない・・・
私たちウェルビーのスタッフが支えます!!

「ウェルビー奈良センターに通えるのって、奈良の人だけなの?」
と思われている方いらっしゃいませんか?いえいえ、そんな事はありません。
京都・大阪からもお越しになっています。
他府県からも通勤訓練を兼ねて通所される方もいらっしゃるんですよ。

奈良センター アクセス1

 

ウェルビー奈良センター
〒630-8244 奈良県奈良市三条町487-1小山ビルディング3階
JR奈良駅から徒歩5分/近鉄 奈良駅から徒歩 約10分